Yes, I can. 缘起: 会参加这次统一铁人三项，是因为PTT的铁人版。 我本身有运动的习惯，会从事的运动包括，游泳，打球和慢跑 ，而这一两年开始接触骑自行车。虽然有在做这三项运动， 但其实也没想过(没想到)要参加铁人三项。大约是在年初吧? 还是什麽时候我有点忘了，在PTT乱逛的时候突然看到铁人板， 在好奇的驱使下，就进去看一看，爬一爬板上的文章，稍微的了解铁人三项运动的一 些规则等等，心想这三项运动不就是平常我会从事的运动吗! 又看看别人的参赛心得感想，感觉真的令人热血沸腾阿，也因此 ，就在脑中种下了想挑战看看的念头，当时就把铁人板加进我的最爱去， 以便我随时要注意看有没有什麽比赛可以参加。 插曲: 统一盃比赛的讯息我也是从板上得知的(有ptt铁人板真好阿~)， 因为没有参加过，所以想揪人一起来报名参加比较有伴，之前跟一位同事聊 到铁人三项，也得知他对这个有兴趣，所以我就揪他一起报名，当时他还没 有脚踏车，所以他到网路上survey 了一台二手公路车，好像是GIOS的车子， 车子牵到後，他便利用晚上下班後去练习骑他那辆公路车。结果，可能是还 不熟悉那辆车，骑的过程中，他不时会低头去看脚或变速器的部位，结果就 一个弯道，他跟一辆货车相撞，且当时他的手又是放在龙头的横杆的部位， (那个地方没有煞车的机构)，所以他也反应不及，在完全没有煞车的情况下 就和货车Kiss了。当然，车子是撞坏了，不过还好除了手指的地方有骨折外 ，其他没什大碍，真是不幸中的大幸阿。有监於此，後来我牵的那辆OCR3， 横杆上是有煞车装置的，可能对我来说，这样是比较安全的。 赛前练习: 真正开始练习，大约是比赛前一两个月吧，也就是报名後才开始练习。 三项里面，我大概就是游泳比较是有把握的，因为平常有游泳的习惯，所以这游 泳这一项，我只要保持住就可以拉。 自行车和跑步的部分我就相对比较弱了，当时也只有一部摺叠脚踏车，平常会骑上 下班，有时周末假日会和朋友出去骑比较远的旅游路线，就仅此而已，所以也不知道 ，如果要一次骑40公里到底要花多久时间？不过也没办法，就只能尽量找时间出来 骑车了，後来也因为要比赛的关系，特地买了一辆捷安特OCR3公路车。骑到现在2个 月左右，现在觉得骑公路车很有意思，深入下去研究(PTT单车板)，发现有很多的技巧 在里面，不管是在骑乘的方面，或是单车本身，都有很多地方可以玩的地方。不过也 不断的失去小朋友阿~! 跑步也是利用晚上下班後，到家里附近的公园去慢跑，在这之 前偶尔会跑步，但是比较少跑长距离的(10公里以上的)，所以这段时间，就慢慢增加跑步的距离。有时女友也会跟我一 起去公园慢跑，两个人一起去运动，也是蛮不错的。 因此就这样，我都利用晚上下班後的时间，和周末去练习三项。到赛前一周，我自己 跑三项全程跑过一遍，想感受一下整个跑完的运动量是如何？那一次的测试训练差点 没累死，大概休息了两三天才恢复。练三铁短短的两个月，我瘦了5kg，从75变成70kg ，肚子周围的赘肉都消失了，真是太好了。 比赛当天: 2008年七月六号，在这一天，我完成了我人生中的第一次三项铁人运动，虽然说这 个活动是场竞赛，但我将他视为一次对自我的挑战，我的目标是在规定的时间内 (3小时50分)完成比赛，最後，我办到了。 比赛的过程，其实没有我想像中的简单，虽然在赛前，有做过密集的训练(其实只有晚 上下班後去泳池游泳及公园跑步)，大概对每个单项运动都有一定的掌握，但实际在比 赛时，就不像平常练习的那麽轻松了，拿第一项游泳来说好了，虽然大会有分梯次下水， 但每个梯次也都有两三百人，当枪声响起，所有铁人参赛者，一起跃入水中， 死命的往前游，至少前面两三百公尺，真的是一阵厮杀混仗，一方面被前面的人踹， 另一方面後面的人又抓你的脚，不够凶狠的人很难杀出一条路。游泳的1.5公里，几 乎百分之90是用蛙式完成，和我一开始设定用自由式来完成完全不同，因为自由式方 向真的不太好抓，而且人多也不太好游，所以只好用蛙式来游，只有要超车的时候才 用自由式。最後游泳的成绩是40min应该还算可以。 日月潭环潭公路，以前去旅游过好几次，从来没有感觉到原来这条路是上上下下阿 (因为以前都做车去玩)，不是我想像中的"平坦公路"，所以我觉得这次自行车的部分 还蛮"硬道"的，还好之前有看别人写的心得:{不要跟别人乱冲，保持自己的节奏}， 坚守这样的一个概念，我也顺利的骑完全程，中间爬坡也没有下来用牵的。另外一点 ，环潭公路的弯道也很多，路况不熟，在赶时间的情况下，有些路段还蛮危险的， 就我知道在比赛的过程，有选手可能因为下坡过湾太快，而导致"犁田"，所以要小心 阿，还是要以安全为最优先考量阿。自行车成绩是1.51min，超过规定的时间， 我认为我在转换时太慢了，游泳上来到自行车的中间还跑去上了洗手间… 最後跑步这个项目，我一直认为是最煎熬的一项，前面两项结束，最後还有10公里要跑 ，真是OOXX，而且要出发的时候，看到已经有很多人都已经陆陆续续抵达终点了， 当时真的是羡慕他们阿。而面临接下来的挑战，我只有一个信念，那就是 {打死不要停下来用走的}，跑的过程，也是上坡下坡，再加上腹部也感到很疼痛， 好几次我真的很想停下来用走的，不过还是忍着硬撑过去。过程中也遇到很多热心 的民众，会替我(选手)打气加油:{快到终点了~加油喔~~}就是这些鼓励的话语， 也是支持着我跑完全程的一个力量阿，这种感觉真的很棒。 虽然跑的速度不快，但是跑着跑着，总是会跑完，最後冲过终点的感觉只有两个字 - 痛快，因为会有一种，我办到了阿!的快感阿。 完成了当初所设定的目标了。最後跑步的成绩是1.14min。总成绩3小时47分。 我想如果以後有时间，有机会的话，我应该还是会继续参加铁人三项运动，因为我觉得我 还蛮享受比赛的过程，另外一方面又可以结合兴趣健身，真是一举数得。 -- --

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