時間： 2025/7/10 晚上8點-10點，想睡了就自在下線 地點： 線上，使用Zoom，請盡量安排不受打擾的空間 內容： 大家好，我是一位物理治療師，也曾在身心科工作，這些年走過許多身心探索的路，包括 早期三階段心靈成長課程、能量療癒、NLP課程、團體諮商和禪修。 那段時間我最大的疑問是：如何讓內在的清晰和覺察，不只是課堂上或練習裡的體驗， 而是真正融入每天生活？ 我知道如何療癒，但還是很容易受傷； 我明白要放下，但現實就是不斷向我緊逼； 我體驗到不同經驗，但要和人溝通覺得好累； 我學了很多，但感覺永遠學不完、不夠好、還沒到... 在陪伴患者、也陪伴自己的過程中，我慢慢接觸到MBSR（正念減壓課程）。 它和我想像的「冥想」不太一樣，不是要追求放空，也不是馬上把壓力排掉， 而是一種練習去看清： 「此刻，身體和心正在發生什麼？」 「我能不能不急著改變它，只是陪伴它？」 MBSR是一套有結構的練習，帶我們一步步學習在當下。對曾經在心理或靈性成長中探索過 的人來說，MBSR是一種很務實、很溫和的方式，讓我們把學到的理念轉化成身體連結。 這幾年，我見過很多人（包括自己）嘗試過不同的療癒與自我成長方式， 有些在當下很有啟發，但不容易在生活裡持續。 MBSR對我來說，是一種把覺察「練回來」的實際方法。 澄明、不評價的覺察，是支持所有療癒的核心； 就像規律的呼吸和心跳，是我們活著最基本的依靠。 甚至本來是靈性麻瓜的我，讓自己保持專注和安定後，也開始接觸到靈性體驗。 （雖然那不是正念要追求的） 更重要的是，正念的修習讓我能在面對人際衝突時，更容易保持穩定， 更有餘裕選擇有用的回應方式。 如果你也曾在靈性或心理成長的道路上探索，想了解正念在日常的應用，也許這場免費的 說明會，會對你有幫助。 備註：(報名方式、費用、其他事項) 費用：免費參加 報名：站內私訊 [內容大綱] 1.MBSR是什麼？和一般冥想有何不同？ 2.八週課程包含哪些練習？ 3.我自己從醫療背景到身心整合的經驗分享 4.Q&A交流時間 我不會在其他版分享這個活動，有任何疑問都歡迎留言或站內信~ 祝福每一位在探索路上的人，都能找到回到自己的方式。 -- 重要的是放輕鬆，真正的輕鬆，其他東西會自然發生 為此你需要專注、需要覺察、需要接納、需要理解 按照這個順序，然後放輕鬆，等待靈感降臨 --麥卡 《來自正念的擁抱》 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.24.53 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/NewAge/M.1751863411.A.6EE.html ※ 編輯: weathervane (211.75.24.53 臺灣), 07/07/2025 12:43:45 ※ 編輯: weathervane (211.75.24.53 臺灣), 07/07/2025 12:44:36