http://webptt.com/rss.ashx?n=MuscleBeach2024-05-14T20:43:59+08:00https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715966296.A.76E.html2024-05-18T01:18:16+08:002024-05-18T13:19:55+08:00CJFSHW<pre>看了底下很多推文，發現原來PTT 臥虎藏龍。 畢竟現在運動科學這麼發達，我還以為是我太久沒有進入現實 隨便查了一下資料（谷狗都可以查到，沒有專業文獻） 找不到台灣職業球員相關數據，所以就用NBA吧！ NBA 球員平均垂直彈跳高度約為71公分（28英吋），頂尖平均約為76公分（30英吋）。 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715916728.A.99E.html2024-05-17T11:32:08+08:002024-05-18T13:26:23+08:00starcookey<pre>安安，各位先進好！ 想問問各位有沒有膕肌痛的經驗？ 老魯去年深蹲衝重量的時候，好像傷到膕肌， 現在全蹲的時候，小腿後側靠外側都會痛， 站著拉股四頭（往後拉）也會痛。 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715912621.A.CC0.html2024-05-17T10:23:41+08:002024-05-18T12:21:45+08:00unixxxx<pre>小弟原本習慣先有氧當作熱身 接著再重訓 但爬文大都推崇先重訓再有氧 如果是先重訓再有氧 請問大家都怎麼熱身的 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715909140.A.1EF.html2024-05-17T09:25:40+08:002024-05-18T07:48:51+08:00YOPOYOPO<pre>作者: turndown4wat (wat) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟 時間: Thu May 16 23:42:50 2024 聯合新聞網 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟意外上吊身亡 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715906508.A.888.html2024-05-17T08:41:48+08:002024-05-18T07:26:39+08:00RUBYYU0919<pre>各位巨巨大家好 健身小白想請教大家 平常上教練課練背的時候時常被教練提醒肩胛要收到最緊， 但如果收到符合教練標準的程度， 反而呼吸會變得很不順暢(以前駝背圓肩很嚴重，肩胛控制是大弱項) </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715875114.A.0D3.html2024-05-16T23:58:34+08:002024-05-18T00:10:29+08:00feeks<pre>年初看到這篇 現在才想來回，因為這是我昨天遇到的事。 我組間大概都是休息ㄧ分半。若是用固定式器材，我休息時會看手機。 昨天就有一位大叔來和我說，我ㄧ直看手機到底有沒有在練？我到底是來健身還是來玩手 機的？ </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715868452.A.D8F.html2024-05-16T22:07:32+08:002024-05-18T01:25:27+08:00Santander<pre>過了快2年4個月 量第二次 分數有上來一些 79→90 https://imgur.com/WpWM7il.jpg 看來都沒練腿 肌肉量和分數成長有限 被教練噹下半身肌肉太少 想增加分數練腿還是很重要 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715861618.A.2E7.html2024-05-16T20:13:38+08:002024-05-17T15:18:24+08:00chen7982225<pre>各位巨巨們好 這禮拜日做保加利亞分腿蹲後，左膝蓋變得很奇怪 。不到痛，但就是走路或爬樓梯左膝會有異物感或著身體重量都壓在左膝的感覺。 其實當下在做保加利亞分腿蹲的時候就有感覺左膝會出事，因為當下身體重心就一直偏掉， 膝蓋跟腳尖的位置也沒朝同一方向。 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715799989.A.B9D.html2024-05-16T03:06:29+08:002024-05-17T19:13:15+08:00fcugeo<pre>各位巨巨好～ 我傳統硬舉最近拉到140kg 可是只能拉個一下，休息好了再拉一下，再休息 沒辦法連續兩下 碰到地板覺得沒把握再起來 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715794451.A.635.html2024-05-16T01:34:11+08:002024-05-18T08:49:06+08:00henry5405<pre>前陣子發現有一位以前版上 很多新手推崇的一位巨巨 稱自己"斜方肌基因怪獸" 竟然賣起划船課程, 早鳥優惠價1500元欸? 內容大概就是幾小時的影片 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715787721.A.31C.html2024-05-15T23:42:01+08:002024-05-17T14:24:43+08:00usnavyseal<pre>https://www.dcard.tw/f/fitness/p/255548174 https://i.imgur.com/eGrZLod.png (備份截圖) https://i.imgur.com/mVJNo4V.png https://i.imgur.com/hZGKPA5.png (補4張新聞截圖) https://i.imgur.com/sWZVB2S.png </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715776449.A.037.html2024-05-15T20:34:09+08:002024-05-17T18:33:34+08:00jeff0801<pre>https://imgur.com/n941Qbh 儘管阻力訓練使用的能量來源為無氧系統（磷酸肌酸及無氧醣解），但身體內磷酸肌酸的 再生與氧氣的使用及身體有氧能量系統的效能息息相關。照邏輯來判斷，擁有較佳有氧心 肺功能的人，應該能在阻力訓練的組間休息恢復得更快且較不受疲勞影響，較佳的有氧心 肺功能可以進而幫助維持組與組之間阻力訓練的表現。 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715762273.A.BB8.html2024-05-15T16:37:53+08:002024-05-16T14:46:43+08:00Satire0614<pre>假設15公斤二頭彎舉能練到15寸手臂 並且不想練超過15寸 第一種練法：一般的漸進式負荷 第一年從5公斤 6公斤慢慢加到15公斤彎舉 第二年都維持15公斤一組12下*4組 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715761268.A.D3D.html2024-05-15T16:21:08+08:002024-05-16T17:59:41+08:00Nick7777<pre>自從開始重訓後 右邊肩膀內旋時都有一種像卡到或快脫開的不舒服感 左邊反而怎麼內旋都沒啥問題 想請問這個是單純活動度不夠會有的狀況嗎 -- </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715753059.A.080.html2024-05-15T14:04:19+08:002024-05-17T07:03:50+08:00giannischamp<pre>不好意思想請問各位健身巨巨，我本身是癌症患者，大概從去年五月開始住院住到今年四 月初才療程結束。因為打化療的關係，這中間一年多完全沒有接觸阻力訓練，連下床走路 都很少，想當然的就是體脂在治療期間往上飆，而且因為治療期間需要很多營養，常常亂 吃重油重鹹的食物。 後來終於在約一個多月前出院，本來膝蓋連上下樓梯都會劇痛，後來上健身房做一些輕度 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715747584.A.DE4.html2024-05-15T12:33:04+08:002024-05-16T19:39:03+08:00fcugeo<pre>https://reurl.cc/r9rW41 水管看到這影片 不確定是不是在俄羅斯 有沒有板友看得懂是什麼文w 在一片森林中的露天健身房 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715734926.A.D73.html2024-05-15T09:02:06+08:002024-05-17T18:24:54+08:00YOPOYOPO<pre>作者: waymayday (不要問) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 大叔把健身房當酒店狂買課 女教練集體 時間: Tue May 14 23:43:38 2024 大叔把健身房當酒店狂買課　女教練集體上場筋膜放鬆爽賺錢 壹蘋 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715727861.A.544.html2024-05-15T07:04:21+08:002024-05-18T13:31:33+08:00LEDG<pre>https://youtube.com/shorts/z6pluY4Ci3c?si=JPW0K3xLHPqh00xj 好扯喔 雖然他185，但彈跳力、爆發力不夠的話 不可能不用助跑輕鬆灌籃 根本練武奇才，身體素質好到爆 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1715690639.A.664.html2024-05-14T20:43:59+08:002024-05-16T14:59:38+08:00fg008kimo<pre>需求：體態好看為主 健美為輔 地點：板橋/藍線府中到市政府之前 時間：平日早上或晚上 或週末 性別：男性 聯絡方式：站內信 </pre>