每隔兩天要跑3200公尺 十字跳一天5分鐘跟弓字跳3分鐘 折返跑30趟(這三項是每天做喔) 然後星期日休息 要讓肌肉有成長的空間 上面這幾項 大家請自我要求 開學我會驗收 不要以為我看不出來有沒有練阿 然後三天做一次重訓(一星期也行).....(好吧 寒假你們都在家裡 算了 不強求這項) 然後在家裡的話 有球拍 請對著鏡子去揮拍 看看自己的姿勢 然後每天揮300次~500次 好啦 這是大家的寒假作業 前任隊長+不專業教練 的波吉 -- ┌┐ ┌┐ └┤┌┐ HASKIL ┌┐├┘ └┼┘ ┌┐ ┌┐ └┼┘ └──┬┤└┐ ┌┐ ┌─┼┴─┐┌┘ └┘ │┌┬─┐└┤┌┼─┘┌┐└┘ └┴┘ └─┴┘└──┴┘ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.11.14