作者geekywei (漫長的等待)
看板AT_Badminton
標題[閒聊] 隨便聊聊~2
時間Thu Dec 20 16:47:48 2007
要把書唸好 球打好前 體力這個因素很重要 希望大家有時間撥空的話
每週固定跑個操場幾次 一次大概跑個5~10圈 依次增加
那接下來就說一下要怎麼練肌耐力 個人認為 交互蹲跳是必要的
因為當你想救一顆離你大概10公分的球 但已經沒時間多跨一步了
那平時練的弓箭步就展現效用了 還有就是當你打完球要回位時
如果你的弓箭步練的扎實的話 你要利用你的右腳(左腳)回位時也會比較順暢
那練習這個的方法 平常我們大概都有做 不外乎就是多跳交互蹲跳
大概一次至少30個 總共跳三輪 做這個要注意你的屁股有沒有壓到你蹲下去的前腳
有壓到的話才算 另外就是後腳盡量伸直 另一個練習方法就是撿羽毛球
那以上是基本功
如果你覺得你的身高不夠 你需要更快的打到球壓制對手的話
那就得練肌爆發力 這在一般的系隊可能比較少用到 因為大家打的球速不是挺快
因此不會逼到其他人 所以也常常的被忽視掉 但我覺得這很重要
基本上我很矮 殺球通常都是平的 長球如果不跳起來打的話 弧度通常就很大
這樣就會讓人有時間反應 不容易壓制到對手 那要練爆發力的話
跳繩我覺得是不錯的好方法 除了耐力 爆發力和協調力也都練到
那推薦大家大概跳個20~30分鐘 如果熟悉了 可以挑戰二迴旋
如果連續50下的話 我請喝五十嵐50元一杯
大家加油囉!
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◆ From: 140.119.73.96
1F：推 Haskil:志偉那我要挑戰二迴旋 要記得請客阿 12/20 16:53
2F：推 breakhand:我也要挑戰......我是跟著樓上學長來亂入的 12/20 20:03
3F：推 yench7:在場邊沒事做就多做交互蹲跳吧 星期五下午也可以跑操場 12/20 20:47
4F：推 Haskil:二樓的...... 12/20 22:12
5F：推 aninini:我也要挑戰二迴旋 基本上我跳繩跳的比打球好 囧 12/21 18:02
6F：→ geekywei:二樓的手好了嗎? 12/22 21:07
7F：→ geekywei:大家盡量來挑戰喔~不要幫我省錢喔! 12/22 21:07