作者umunya (うむ)
看板Aromatherapy
標題[發問] 失眠配方請益
時間Wed Oct 5 23:20:57 2016
這幾天爬文後前兩天去芳療家買了纈草跟甜馬鬱蘭，調成了10ml滾珠瓶擦肩頸耳後，因為
有吃安眠藥還失眠所以%數大概是6~7%
還是調成按摩油睡前稍微按摩比較好？
有寵物所以不考慮薰香
店員說甜馬鬱蘭適合安定神經的失眠（有自律神經失調），我這兩天是覺得有安定神經也
有睡好一點，但腦袋還是無法放空會想事情，隔天醒來脖子緊痛跟頭痛
請問還可以再加什麼配方讓我放空嗎
想就趁芳療慢慢戒了安眠藥
另外請問是否可擦心輪
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.202.223
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※ 編輯: umunya (119.77.202.223), 10/05/2016 23:39:24
※ 編輯: umunya (119.77.202.223), 10/05/2016 23:40:37
1F：→ franklin1997: 我也覺得甜馬鬱蘭沒什麼用 10/06 00:18
2F：→ franklin1997: 橙花加白玫瑰用喝的，雖然不喜歡氣味卻很有用 10/06 00:20
3F：推 sleepmilk : 試著靜坐一段時間專注呼吸氣息。試著跟自己說：算了 10/06 01:13
4F：→ sleepmilk : ，明天再說。我好睏啊。香氣調整等都是習慣的改變， 10/06 01:13
5F：→ sleepmilk : 不會立即有用。但是改變睡前習慣還是必須。 10/06 01:13
6F：推 magiclamp : 薰衣草+快樂鼠尾草 10/06 03:31
7F：→ candy0919 : 爬文有的配方都可以試試看...還滿多配方可以參考的 10/06 08:00
8F：→ candy0919 : 。看你之前的文還有推文，應該很多版友推薦吧？全部 10/06 08:00
9F：→ candy0919 : 都試試看不要一直亂想會好睡很多 10/06 08:00
10F：→ candy0919 : 而且不遠前的這篇 #1NxgT1Jn 就很多參考的了..... 10/06 08:02
11F：→ aroma123 : 寵物是狗是猫?失眠原因為何?喜歡什麼香味? 10/06 08:35
12F：推 snowwater : 聽說橙花和菩提關機好用 10/06 08:39
13F：推 billyho : 失眠原因太多種了 還是要找出為何無法入眠的原因會 10/06 12:33
14F：→ billyho : 比較容易找到適合的配方 薰衣草就覺得有些太單 10/06 12:34
15F：→ billyho : 另外覺得濃度有點太高 可以試試降到1or2% 10/06 12:35
16F：→ jwenkiss : 我自己是用快樂鼠尾草,在瓶口用手指沾一點,點在眉 10/06 13:39
17F：→ jwenkiss : 開。 10/06 13:39
18F：→ jwenkiss : 抱歉,手機推文,有些字不見了。點在眉心塗開 10/06 13:41
19F：→ jwenkiss : 這個方法對我有效,尤其是想事情,翻來翻去 10/06 13:42
20F：→ jwenkiss : 睡不著的時候 10/06 13:43
21F：→ umunya : 應該是煩惱的事情多又壓力大，另外有長期頭痛睡不好 10/06 13:44
22F：→ umunya : 緊的問題，已在尋找不錯的中醫調理（西藥沒有用）， 10/06 13:44
23F：→ umunya : 最近有在用薑精油泡澡 10/06 13:46
24F：→ umunya : 爬文後有人私信給我決定購入苦橙葉 10/06 13:47
25F：→ umunya : ，%數太高會造成反效果嗎？ 10/06 13:47
26F：推 yuli2003 : 橙花一開始關機有效，但我後期沒效了Q.Q 10/06 15:31
27F：推 gpw168 : 白栗花精(是花精不是精油喔) 10/06 20:05
28F：→ azureC : 苦橙葉是老二用油 10/06 21:56
29F：→ umunya : 花精我查到有酒精，有吃安眠藥可能沒辦法QQ 10/06 22:04
30F：推 aabb636 : 芳療解決了我好多問題獨獨失眠一直沒辦法解決，只好 10/06 23:33
31F：→ aabb636 : 繼續依賴藥物QQ (握 10/06 23:33
32F：→ umunya : a大也為失眠所苦嗎QQ(握 失眠真是百病之源嗚嗚 解決 10/06 23:47
33F：→ umunya : 些問題呢w 10/06 23:47
34F：→ umunya : 我很想戒藥QQ 10/06 23:48
35F：推 mandy0813 : ct29?不過我還有混ct3 9 對我來說滿好用的 都擦心輪 10/07 00:48
36F：推 catlover0320: 我是思慮太多造成失眠,睡前30～40分鐘菩提非常有效 10/07 12:31
37F：→ catlover0320: 我是直接純露敷臉,香著香著就想睡了... 10/07 12:32
38F：→ catlover0320: 滴在水裡喝則是半小時內見效,會突然想睡 10/07 12:33
39F：推 immoi : %太高對我也有反效果。可能是聞到味道反而會想到「 10/07 15:26
40F：→ immoi : 有用精油了，會快點睡著嗎？」反而有壓力。建議一開 10/07 15:26
41F：→ immoi : 始1%就好，薰香也是房間用一滴，這樣味道很淡，然後 10/07 15:26
42F：→ immoi : 上床時什麼都不要想（至少不要一直監督自己有沒有睡 10/07 15:26
43F：→ immoi : 意），這樣效果會比較好喔 10/07 15:26
44F：推 billyho : 推樓上 濃度太高反而一直在刺激/提醒神經系統 10/07 17:06
45F：→ billyho : 會更無法放鬆喔～ 10/07 17:07
46F：→ umunya : 好的，精油濃度我會再調整，謝謝各位香民的建議QQ 10/07 20:16
47F：→ umunya : 菩提只有前期有效… 10/07 20:16
48F：推 vimeo : 可以試試看熱敷眼部，個人覺得效果不錯 10/08 20:45
49F：→ vimeo : 如果是用熱毛巾的話，還可以滴助眠精油在毛巾上 10/08 20:45
50F：推 AfraK : 我自己也是腦袋不停的那種失眠，用岩蘭草+薰衣草+ 10/08 20:57
51F：→ AfraK : 花梨木+安息香，超安息的XD 10/08 20:57
52F：推 vimeo : 岩蘭草+薰衣草+乳香 效果也不錯，可以睡得很沉 10/08 21:14
53F：推 jaime : 芳療家的尋夢園花精，兩個失眠的朋友都說有效喔～ 10/09 15:22
54F：推 hermionewu : 拼論文的時候是直接點真薰下去擴香，建議可以用羅甘 10/10 01:40
55F：→ hermionewu : +真薰放精油鏈或是7%按摩油。熬過論文的都表示這個 10/10 01:40
56F：→ hermionewu : 不錯 10/10 01:40