初為人母的你，如果奶水不足，一定很急切想知道如何催乳，有哪些催乳方法?本文將介 紹幾種催乳方法，幫你提高乳汁分泌。 　　 按摩催乳 產後，最初由於靜脈充盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。 初生兒經常吸不出多少奶水，往往不願意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難 忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法 。 經過專業催乳師按摩既能減輕產婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相 當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳 激素釋放;反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳 頭的輸乳管裡，進而促進奶水分泌。 催乳健美操 l.靠牆壁邊站立，舉起兩臂盡量往上伸長，然後輕輕放下手臂。注意腳跟不可舉起。 2.雙手握成拳頭，左右手輪流往前擊出，當一隻手往後拉回的剎那間，乳房一帶會感到特 別緊迫，有助於乳汁的順暢。 3.兩臂向左右平舉與肩成一條線，力求固定不可搖動，然後擺動手，脖子關節。 4.左右手彎曲，左手放在前腰，右手放在後腰，左手舉起手臂向後揮，再由右手舉起過頭 向後，反覆做。 通草食療催乳 　　黃花通草豬肝湯 原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。 製作：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟 爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。 應用：產後乳汁量少，乳房柔軟，食慾不振。 　　烏魚通草湯 原料：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料 製作：將烏魚去鱗及內臟後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。 應用：清熱利濕，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷 口癒合的功效。 　　豬蹄通草湯 原料：豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。 製作：將豬蹄2只，通草6克，蔥白3根，共同加水煮湯。 　　應用：通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用於產後缺乳。 中藥催乳 漏蘆：漏蘆有清熱解毒、消痛散結、通經下乳之效。 《神農本草經》認為其“主皮膚， 惡瘡疽痔，濕痺、下乳汁”。常用於乳汁不下、乳房脹痛、腫痛，經行不暢，皆有良好的 效果。 乳汁不下、乳房脹痛可與穿山甲、王不留行配伍應用。 桑寄生有祛風濕、益肝腎、安胎之效。常用於治療風濕痺痛、腰膝酸痛、胎漏下血、胎動 不安、有很好的效果。用於產後乳汁少、乳汁不暢、或乳房脹痛，可與路路能通、絲瓜絡 配伍應用。 玉米鬚當食用成熟之玉米鬚，秋後剝取玉米時可獲得。民間喜用其治療腎炎、水腫、有利 水消腫、利濕退黃之效。 《滇南本草》認為其“寬腸下氣，治婦人乳結、乳汁不通、紅 腫疼痛，怕冷發熱，頭痛體困”。常用量30—60克，水煎服。乳汁少、乳汁不暢，可與豬 腳燉服1日2次。 通草：通草為常用中藥之一，有清熱利濕、通氣下乳之效。 《滇南本草》認為能“明目 退熱、催生、下胞、下乳”。本品有利尿及促進乳汁分泌的作用。常用於濕熱引起的小便 不利，對產後乳汁不暢或乳汁不下有奇效，常與王不留行、穿山甲配伍煎服。 王不留行有治血通經、下乳消癰、利尿通淋之效，被譽為婦科通乳良藥。 《本草綱目》 載：王不留行能走血分，乃陽明衝任之藥，俗有“穿山甲、王不留，婦人服了乳長流”的 諺語，是民間常用的通乳要藥之一。產後乳汁不通，配穿山甲可以增強通乳之力。產後氣 血虧虛、乳汁稀少者，則配黃芪、當歸。王不留行還能補氣血以增加乳汁，對乳汁不暢引 起的乳腺炎也有很好的治療效果。 穿山甲有下乳、活血消症、通絡、消腫排膿之效。 《本草綱目》認為其“通經脈、下乳 汁、消癰腫、排膿血、通竅、殺蟲”。 “穿山甲入厥陰、陽明經，古方鮮用，近世風瘧 、瘡科、通經下乳用為要藥”。本品能疏通氣血而下乳，因氣血雍滯而乳汁不下者，可單 用，或配伍王不留行;若氣血虛而乳汁稀少者，配伍黃芪、當歸等益氣藥同用。 路路通有祛風通絡、利水、下乳之效。用於乳汁不通、乳房脹痛，常與王不留行、穿山甲 、漏蘆等配伍應用，通乳效果極佳。 其他方法： 　　● 勤餵是一種好辦法。試著抽出24～48小時的時間(如您的奶水實在太少了，可抽出 更長的時間)，什麼事也不要做，專心餵奶和休息，且每次餵都盡可能讓寶寶吃的時間長 一些。一個愛困的嬰兒，需要媽媽不時把他輕輕喚醒，鼓勵他吃奶。 　　●兩乳都要餵。這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳 的分泌。 　　●換邊餵。每次餵奶，換邊約2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時刺激 兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘，換邊後再吃上 2～3分鐘。媽媽一定要在每次餵奶時，都換邊。 　　●只讓寶寶吸媽媽的乳房。母乳喂養寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓 他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補充一 些其他食物，試著用湯匙。 　　●堅持只餵母乳。避免所有的輔食、開水和果汁，堅持只餵母乳，這樣就可刺激母乳 分泌，當嬰兒的需要量增加時，母乳也會更加豐富。 　　●媽媽飲食平衡。盡可能吃各種營養成分不同的天然食物;每次餵奶前，試著喝一杯 水或果汁。 ●充分休息與放鬆，很快就會使母乳分泌量增多。和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽 聽輕鬆的音樂，做做輕緩的運動等等，都有利於奶水的增加。 　　　　來源：39健康網 -- 我會發著呆　然後忘記你　接著緊緊閉上眼 想著那一天　會有人代替　讓我不再想念你 我會發著呆　然後微微笑　接著緊緊閉上眼 又想那一年　你溫柔的臉　在我忘記之前 心裡的眼淚　模糊了視線　你會看不見 --

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