阿阿阿來徵一起減肥的戰友阿 由於我最近比較多事情要忙 留給運動的時間計算很準不好配合人一起運動 故想找一位戰友一起用line分享彼此的減肥狀態來監督打氣: 1.每周運動項目與頻率和消耗的卡路里(大致抓抓就好) 2.目前的BMI與體脂(以後BMI可以每月算一次,體脂不強求,半年一次也行) 3.分享每天的早午餐晚餐搭配加計算出卡路里看看攝取的熱量是否達成 基礎替代率<今天吃的熱量<每日所需總熱量 4.每周照一張體重的圖與身材的圖可以和以後進行比對(不用露臉沒關係,也不用特別打扮 ...至少我自己不會穿搭的都隨便啦= =) 5.分享彼此的目標,是否要短期中期長期都可以 關於我 雖然我是上班族,但目前想多花錢去進修點課程,與為未來升學存錢,先以免費或便宜的方 式來減肥,故以公園跑步free+市立游泳池$80游泳的方式運動,暫時不考慮健身房 女/體脂28.6/常逛LGBT版/目前運動量一周三~五次(跑步:游泳=4:1) 短期目標 體脂20 至於中長期目標大概會需要配合健身房,目前先不列出,不過徵到的戰友可以彼此分享目標讓我們暢想未來哈哈哈 反正我的終極目標是練出腹肌哈哈哈 關於你 女/年齡身高體重不限/不排斥LGBT(認同or無感都行,不會特別和你討論這內容,重點是減 肥阿！)反正不要是萌萌就好了/最好有點減肥規劃了,是否以健身房為主都沒差(若還沒有 ,全新手也可以,我也剛知道基礎代謝率的重要orz) 有興趣的歡迎站內我,並不喜歡收水球= = -- 有事站內,水球我常漏接= = --

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