https://www.youtube.com/watch?v=j1cDMtpEIAM 這影片有中文字幕 你想把他當做是個暖身也好, 是個訓練也好 邊做大家要用心去記順序記動作 這樣才可以很迅速的把流程做完 學弟可以把影片看一次會更了解每個動作 我想也許有人會對林廷舟講解的時候用了很多專有名詞感到疑惑 退一萬步來講 好好的做這些動作可以幫助你在運動前 把你主要的肌肉都有充分的熱身伸展 就比較不容易受傷 身體熱跟有沒有充分的熱身是兩回事 你可以把他想成一個完善規劃好的的熱身操 如果再進階一點講 所謂運動員站姿就是把重心壓低這件事情用個名詞來說 具體的動作我想大家現在已經比較有概念了 你就算覺得用這名詞很好笑也沒差 反正要求還是一樣要你屁股往後坐 背打直都是一樣的 不想聽原理也都沒關係 做就對了 我舉例的時候不喜歡說NBA球員那些太遠了 松山高中的熱身 https://www.youtube.com/watch?v=t4cGX8qO5J4 看一下就知道了 http://www.millionclip.com/QmRBVV9BVDVFTjR3 或是這個硬是要鬥牛的影片 打33大家總熟了吧 下禮拜有HBL的資格賽在台北體育館 強烈建議大家去看 絕對對大家有幫助 甚至禮拜三不練球 大家集合去看我覺得都值得 再來就是希望學弟可以開始加入重訓的行列 學長也是該復健了 然後學弟千萬不要自己約一約就去了 找學長跟你去教你才不容易受傷 也有效率 自己去只是做身體健康而已效果不大 --

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