這只是我無聊去找的一些東西... 冰敷＆熱敷： 一般而言，在體表使用冰敷時，除了身體溫度開始降低外，它會逐漸造成血管收縮、 代謝率降低、發炎情況緩和，以達到減輕疼痛的效果。 冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況， 效果十分顯著。 局部、暫時性的冰敷（約二十分鐘左右，不會使身體溫度降的太低；因此，當你發現 嘴唇變白、身體不自主地顫抖時，這可能是太冰或是冰敷太久的現象，應立即保暖並停 止使用。 相反的，熱敷則會使體溫升高，造成血管放鬆，增加身體代謝速率，有增加韌帶、關 節囊、肌肉彈性，促進癒和的效果。 因此，臨床上，熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期，或是病 患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷。 一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，而在使用熱敷包時，最好能用 毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷。 冷水澡＆熱水澡： 在醫療作用上洗熱水澡會引起血管擴張，促進血液循環。尤其對患有失眠的人，在睡 前洗熱水澡可以幫助入睡。運動後，利用熱水來促進人体的血液循環，加速代謝，這也 是為什麼大家都會建議洗熱水澡的因素所在。尤其針對有酸体堆積的地方，做熱敷的動 作，會更快消除酸痛現象。 冷水浴的功能，正好相反，可以減輕肌肉痙攣，引起血管收縮，減輕發炎，對消化性潰 瘍的治療也有幫助。但對於冷水敏感，或心肺功能不好的人，則應盡量避免洗冷水澡。 ＠運動完不可以馬上洗冷水澡＠ 運動以後，身體感覺很熱，皮膚上的毛細孔開著，汗不停地往外流，這樣就把身體裡的 熱散了出來，身體就舒服了。如果馬上去沖洗冷水澡，皮膚裡面的毛細血管受到冷的刺激 ，就會突然收縮，毛孔也突然關閉。身上的熱就散不出來了，正常的體溫調節功能受到干 擾，這樣就使人身體抵抗力下降，容易得感冒、發燒等疾病。所以，運動以後，應該休息 半個小時，或者一個小時以後，再去洗澡。 ？？？： 以前聽學長說運動完回家要洗冷水澡，這樣隔天比較不會酸痛， 這好像又跟我查的不太一樣... 希望有人來幫我解答吧，還是改天在一起去找鄭老師問問看！ -- --

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