作者KyrieIrving1 (King of Dallas)
看板C_Chat
標題[閒聊] 一般人要練到這樣的體態要多久？
時間Thu Mar 12 17:04:49 2026
如題
之前看到新田的照片覺得還好
但是放跟第一季照片去比就很明顯了
https://i.mopix.cc/sCGuJj.jpg
整個手臂大了一圈
然後下顎原本瘦尖的部分也變的寬
太扯了吧
從第一季到第二季也才多久
蠻好奇 一般人如果要練到這樣的身材大概要多久
新田他還有時間去打牌打比賽耶
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1F：推 risingheart: 直接進入兩年後篇章03/12 17:05
2F：→ minoru04: 怎麼不去問你的教練03/12 17:05
3F：→ KAGOD: 第一季比較還原03/12 17:05
4F：推 ko27tye: 有黑魔法啊03/12 17:06
5F：推 callhek: 我怕練太壯03/12 17:06
6F：推 DS196457: 一個不小心就練太壯了03/12 17:06
7F：推 Gentile: 擺那個姿勢手看起來會比較粗03/12 17:06
但你看他的肩膀就知道真的有差
8F：→ jpnldvh: 第一季比較合日女審美03/12 17:06
9F：推 sakamata: 一個月03/12 17:07
10F：→ jpnldvh: 真的練太壯 左邊都沒那麼粗03/12 17:07
※ 編輯: KyrieIrving1 (223.138.172.177 臺灣), 03/12/2026 17:08:07
11F：→ brian040818: 有夠還原 2年後索隆突然變粗03/12 17:08
12F：推 Hettt5655: 真人下面那張是直接開剛力羅了吧03/12 17:08
13F：→ Fino5566: 這是打針狂吃粉吧==03/12 17:08
打針不是什麼背部會密密麻麻針孔還啥的
14F：推 hoe1101: 畢竟第二季有演到無上大樓梯了03/12 17:09
※ 編輯: KyrieIrving1 (223.138.172.177 臺灣), 03/12/2026 17:10:34
15F：推 ArminArlart: 索隆練壯點沒什麼問題，反正兩年後的索隆就是這樣 03/12 17:10
16F：→ lsd25968: 這體型不用打藥的== 03/12 17:10
17F：→ lsd25968: 打藥的話是你不練只睡覺都能比練的人壯的 03/12 17:11
18F：推 a43164910: 這體型不要藥 但是要練非常勤 已經不是練多久的問題 03/12 17:12
19F：→ a43164910: 是你要一直練 03/12 17:12
20F：→ trialmoon: 這兩張體脂也有差 上面大概兩年可以 下面就是在加兩年 03/12 17:13
21F：推 Steyee: 打藥臉不會那麼帥，會腫得跟豬頭一樣 03/12 17:13
22F：→ trialmoon: 而且要有嚴格的訓練計劃+飲食 03/12 17:14
23F：→ Steyee: 而且胸背上也會因為內分泌失調長滿痘痘 03/12 17:14
24F：推 starsheep013: 這招我認識啊，二剛力羅對吧 03/12 17:14
25F：推 j88998899: 這個是去地區小比賽會得名的壯度了 一般人沒個五到十年 03/12 17:14
26F：→ j88998899: 摸不到邊 03/12 17:14
27F：推 jack4160: 訓練師說一週七練 嚴格飲控的結果 03/12 17:14
28F：→ Steyee: 新田很明顯有專人訓練+很嚴格的飲食控管 03/12 17:15
29F：推 MisuzuXD: 打藥皮膚會變很差 我覺得藝人應該不會打 03/12 17:15
30F：→ j88998899: 然後說要打針的漲點見識 這不打針完全練得出來 03/12 17:15
31F：→ trialmoon: 還有一個重點就是身高了 身高矮的在堆肉量方面比較 03/12 17:15
32F：→ trialmoon: 容易 03/12 17:15
33F：→ v9896678: 不一定喔，打藥還得看個人體質，而且還有打的量 03/12 17:16
34F：→ AirPenguin: 第二季所有人都壯一圈啊 03/12 17:17
35F：→ v9896678: 沒辦法長時間鍛鍊維持的多半都會吃一些來維持 03/12 17:17
36F：推 Flyingvoice: 不上科技可以練 但人類肌肉增長一年大概就那樣 除非 03/12 17:18
37F：→ Flyingvoice: 是天選之人 03/12 17:18
38F：→ v9896678: 這年頭的藥早就各種進化了 03/12 17:18
39F：→ dreamnook2: 打藥就（誤 03/12 17:18
40F：→ v9896678: 要快速增肌和變大肌肌，靠練不是不行但那所需時間和維持 03/12 17:19
41F：推 trialmoon: 看了一下 兩個時期體脂至少差5~10% 他現在如果刷脂Y 03/12 17:19
42F：→ trialmoon: 刷到第一季的時候 會小很多啦 03/12 17:19
43F：→ v9896678: 的成本可不低 03/12 17:19
44F：推 jalsonice: 一般人做不到 03/12 17:19
45F：推 Fino5566: 好 對不起== 03/12 17:20
46F：→ Yoimiya: 打藥 03/12 17:20
47F：→ v9896678: 現實可不是創作隨便練練一小段時間就好 03/12 17:20
48F：推 adgbw8728: 前期明明沒這麼壯 直接練成兩年後索隆 03/12 17:20
49F：推 Irenicus: 有科技就不是問題 03/12 17:21
50F：推 wayneshih: 兩張照片隔多久啊？ 03/12 17:21
51F：→ v9896678: 而且講真的用某些東西輔助鍛鍊本來就不奇怪，不是只有飛 03/12 17:21
52F：→ v9896678: 升和沒用二選一 03/12 17:21
53F：推 a43164910: 兩年阿 03/12 17:22
54F：推 edinhon: 上面那張是聖鬥士星矢的吧 03/12 17:22
55F：推 kducky: 目測五年up 03/12 17:22
56F：推 macassans: 上科技的話三個月 03/12 17:23
57F：→ ga839429: 上面是星矢電影版被p成綠頭髮 03/12 17:23
58F：→ kducky: 不過照片有投機方式 照之前做幾組充血+燈光+灑水 可以再 03/12 17:24
59F：→ kducky: 大一圈 03/12 17:24
60F：→ ga839429: 要拍這種要賣肉都橋段肯定要先充血 03/12 17:25
61F：→ boringuy: 原本的體格就不是一般人啊... 03/12 17:26
62F：→ boringuy: 現在就只是增重而已 03/12 17:27
63F：噓 glthe1: 找教練配合吃跟睡半年就夠了好嗎... 03/12 17:27
64F：→ glthe1: 重點是一班人要上班根本不可能 03/12 17:27
65F：推 gene51604: 他原本的體格 應該多吃一點就可以了吧 03/12 17:28
66F：→ v9896678: 一天能花多少時間在鍛鍊上就是常態問題。然後還要飲控 03/12 17:30
67F：推 qd6590: 這個可能要天生神力吧 能練成怎樣其實很吃身體天賦 03/12 17:30
68F：→ v9896678: 而且還有個人天賦的影響。講難聽的能練也不代表有時間練 03/12 17:31
69F：推 violegrace: 上九龍之力 03/12 17:31
70F：→ v9896678: 練起來還要一直持續才能維持 03/12 17:31
71F：→ xxxzxcvb: 這樣哪需要打針 2年吧 他不是每天都練3小時 03/12 17:31
72F：推 zzz50126: 這個要專業配合 不是一般人花時間就可以 03/12 17:32
73F：→ zzz50126: 然後健身到那邊基因很重要 03/12 17:32
74F：→ zzz50126: 上面飲控 生活沒壓力的話大多數人能做到 03/12 17:33
75F：→ xxxzxcvb: 打針才這樣那也沒甚麼天份 03/12 17:33
76F：推 RandyOrlando: 打藥不是這種體格啦 他這看來就只專注練手而已 03/12 17:34
77F：推 raincole: 這當然是有科技啊 有又怎樣 他是演員又不是競技運動員 03/12 17:34
78F：推 loverxa: 雞雞讓我看一下 才能確定有沒有藥 03/12 17:36
79F：→ a22122212: 這程度還不見得肯練就有 03/12 17:37
80F：推 RandyOrlando: 打藥的話是全身肌肉都跟著暴漲 所以胸肌跟背肌也會 03/12 17:38
81F：→ RandyOrlando: 異常的厚跟寬 03/12 17:38
82F：推 Jin63916: 練成這樣感覺是他自己喜歡不是角色要求XD 03/12 17:40
83F：→ v9896678: 打藥不是0和100餒 03/12 17:40
84F：→ CannonLake: 這明明還在正常人 打針是戶愚呂差多了 03/12 17:41
85F：→ v9896678: 怎麼這裡都覺得打了一定變超級大肌肌 03/12 17:41
86F：→ CannonLake: 有錢有時間當然行 重點沒錢沒時間 03/12 17:42
87F：推 a8312116: 這張照片的姿勢會比較誇張 實際看劇中沒那麼扯 但跟第 03/12 17:43
88F：→ a8312116: 一季比還是壯不少 03/12 17:43
89F：推 karta018: 陶比蜘蛛人第一集，從排骨酥一夜變肌肉男，他練了半年， 03/12 17:43
90F：→ karta018: 而且他還吃素 03/12 17:43
91F：→ minoru04: 左右手維度不太一樣 拍照角度或攝影器材影響吧 03/12 17:45
92F：推 devan35783: 亨利卡維爾從魔獸肥宅練到超人大概花五個月，300壯士 03/12 17:45
93F：→ devan35783: 那批大概三個月，都是往死裡操，新田花個兩年練成這樣 03/12 17:45
94F：推 leo615210: 看腮幫子啊，差的很明顯大機率有用科技活== 03/12 17:45
95F：→ devan35783: 完全合理吧 03/12 17:45
96F：推 popq7894: 說個笑話 有在運動的舉手 03/12 17:47
97F：→ trialmoon: 看了推文大概沒練過的真的多 03/12 17:47
98F：推 asgardgogo: 這p的吧 03/12 17:48
99F：→ minoru04: 要附肌肉照才有人權發言了嗎 03/12 17:49
100F：推 Gentile: 樓上我相信手應該比他粗 03/12 17:51
101F：推 joe51408: 他不小心按快轉到兩年後了== 03/12 17:51
102F：噓 Satomisan: 早就說怕練太壯了 03/12 17:52
103F：噓 WWIII: 黑魔法 很快 03/12 17:53
104F：推 shigurew: 首先要沒有辦公室工作，不然沒機會 03/12 17:55
105F：推 kissung: ～～上面那張比較帥、下面那張真的練太壯～～ 03/12 17:57
108F：→ P2: 嗑藥會變這樣 03/12 17:58
109F：推 GawrGura3527: 這還在自然能做到的範疇裡 03/12 17:59
110F：推 GGSuperInIn: 科技不會只有這樣... 03/12 18:01
111F：推 GGdong: 這不到打藥的極限，但打藥可以更快到達這個程度，另外打藥 03/12 18:05
112F：→ GGdong: 皮膚差可以靠化妝 03/12 18:05
113F：推 blackstyles: 修圖就好了啊 03/12 18:11
114F：推 qwert61310: 三年起跳 03/12 18:11
115F：推 busman214: 如果你是20多歲，那至少也要3年吧 03/12 18:12
116F：推 rainxo6p: 小弟弱弱健身2年而已 感覺他斜方肌跟手臂比起來好像有 03/12 18:13
117F：→ rainxo6p: 點薄就是了 03/12 18:13
118F：推 somefatguy: 單講第一張到第二張用選手的方式練大概就1-2年，但一 03/12 18:14
119F：→ somefatguy: 般人要上班而且連第一張的基礎都沒有 03/12 18:14
120F：→ busman214: 他這個算是不上科技可以練到的範疇，而且他還不到需要 03/12 18:15
121F：→ busman214: 打藥的年紀 03/12 18:15
122F：推 Chen7: 他直接進入兩年後 03/12 18:16
123F：→ a2334436: 巨到像是類固醇星人 03/12 18:16
124F：推 Gentile: 上班沒什麼差吧 不要太操或日夜顛倒那種 03/12 18:16
125F：推 ahw12000: 每天鍛鍊30個小時就可以了 03/12 18:17
126F：推 wtfconk: 不小心練太壯 03/12 18:17
127F：推 Flyingvoice: 主要是皮質醇濃度也會影響肌肉合成 理想狀態非新手 03/12 18:20
128F：→ Flyingvoice: 一年淨肌肉就大概五公斤內 有沒有上班或壓力也是很 03/12 18:20
129F：→ Flyingvoice: 重要的因素 03/12 18:20
130F：推 rhox: 上面那張大概三年內吧，看努力程度跟資質 03/12 18:21
131F：→ rhox: 下面的程度就不是每個人都能到了 03/12 18:21
132F：→ somefatguy: 一天兩練 練完就吃一吃去睡 持續兩年應該可以 但要上 03/12 18:23
133F：→ somefatguy: 班先別說意志力根本沒那麼多時間 休息時間也要增加 03/12 18:23
134F：→ LipaCat5566: 時間短就是打藥 好萊塢漫威也是這樣很正常 03/12 18:25
135F：→ druu: 半年到一年吧、記得大谷也差不多是這樣 03/12 18:25
136F：推 macassans: 館長也承認自己有上科技 03/12 18:30
137F：推 SnabbaCash: 有上科技的話一般來說肩膀會變大不少，這張看起來還 03/12 18:32
138F：→ SnabbaCash: 好應該沒打 03/12 18:32
139F：推 ringil: 跟大谷一樣去美國後手臂壯一圈 03/12 18:34
140F：→ bigcho: 打針吃藥很快 03/12 18:35
141F：推 epidemic000: 一輩子 03/12 18:37
142F：推 NingK: 管住你的嘴，會發現比想像中快很多 03/12 18:43
143F：推 NiMaDerB: 打藥 03/12 18:51
144F：推 Thompson13: 超難== 吃跟練都要很要求 03/12 18:54
145F：推 kimono1022: 整個換人的感覺 03/12 18:57
146F：推 kimono1022: 斜方的確有點小 03/12 19:06
147F：推 js0431: 傳來噩耗 03/12 19:07
148F：→ Pep5iC05893: 一般上班族也能輕輕鬆鬆辦到只是時間會拖長一點罷了 03/12 19:11
149F：推 Fortopia3014: 有控制熱量的話兩年吧？ 03/12 19:13
150F：推 yman: 一時之間大家關心的只有大肌肌，劇情和選角無人在意 03/12 19:33
151F：→ e2699096: 二頭的正面側面本來就有差吧 03/12 19:36
152F：推 pmes9866: 不小心練太壯 03/12 19:39
153F：→ jpnldvh: 男人練肌肉只會吸引到男人 03/12 19:40
154F：推 jack860214: 看他的體質 加原本肉量 狂吃猛吃有氧訓練強度上升 半 03/12 19:45
155F：→ jack860214: 年到一年吧 不過我們肥仔不用太羨慕 那種猛吃是很痛苦 03/12 19:45
156F：→ jack860214: 的一天500-600克碳水 吃飯吃到哭出來 03/12 19:45
157F：→ minoru04: 我覺得吃碳水比啃蛋白輕鬆啊 03/12 19:50
158F：推 zzz50126: 600克碳水持續一年輕鬆==？ 03/12 19:59
159F：推 Haruna1998: 隨便練都可以 一堆人不小心就練太壯了 03/12 20:03
160F：推 shuuptt: 這是索隆兩年後的身材，怎超前進度了 03/12 20:11
161F：推 gogolct: 藝人有時間毎天練啊，一般人是要上班的 03/12 20:33
162F：推 kkmmking: 有Ai在的現在和未來，答案是不用練 03/12 21:06
163F：推 ilovelurofan: 上面那張是星矢，頭髮顏色是媒體自己改的 03/12 21:13
164F：推 kenkenken31: 好壯阿...... 03/12 21:20
165F：推 ken0927ken: 原來是還原漫畫裡索隆的改變 03/12 21:22
166F：→ trialmoon: 比較輕鬆啊 不喝蛋白粉光吃肉吃到現在正常研究的建議 03/12 21:23
167F：→ trialmoon: 1.8倍以上 超級無敵痛苦= = 更何況還要控制脂肪攝取 03/12 21:23
168F：→ trialmoon: 而且就算是職業健力選手 也沒有再天天吃到7~8倍體重的 03/12 21:26
169F：→ trialmoon: 碳水攝入 03/12 21:27
170F：推 mainsa: 看到一堆鬼扯的推文就想到很多人愛瞎吹當兵跑多快 然後前 03/12 21:53
171F：→ mainsa: 陣子貳樓推一個活動是跑10k 7分速以內就可以送餐點的活動 03/12 21:53
172F：→ mainsa: 照那些瞎吹的速度 這根本輕而易舉結果每個推文都說很難 03/12 21:53
173F：→ mainsa: 但七分速連入門業餘跑者都能輕鬆達到的速度 10k 5分速才 03/12 21:53
174F：→ mainsa: 是比較困難的坎 03/12 21:53
175F：推 FelipeMassa: 看蛋蛋有沒有萎縮最準 03/12 21:55
176F：推 Xration: 那我問你 你的頭是不是尖尖的 03/12 22:00
177F：推 lee28119: 一般人上面那張就要很久了吧… 03/12 22:11
178F：→ kevinlook: 看時間吧，不過電影業有需要肌肉身材的大部分會用藥 03/12 22:19
179F：→ kevinlook: 會需要用藥的話就是年紀上升導致荷爾蒙下降，增肌或維 03/12 22:22
180F：→ kevinlook: 持就會變得越來越困難 03/12 22:22
181F：推 coffee112: 真的好扯 扯爆了 03/12 22:24
182F：推 bbcumback2me: 這體型哪需要黑魔法，這是自然健身達得到的範圍好嗎 03/12 22:40
183F：→ bbcumback2me: ，沒在運動不要亂放屁 03/12 22:40
184F：→ bbcumback2me: 這要靠每天吃很多營養和苦練才辦得到，真的厲害 03/12 22:41
185F：→ nick2010: 如果下顎變寬那肯定是打藥骨頭增生 上面很多人說打藥不 03/12 22:46
186F：→ nick2010: 會只有這樣 是不是有問題喔 他不用打到選手的量啊 只要 03/12 22:46
187F：→ nick2010: 足夠他短時間能達到需求就好了 03/12 22:46
188F：推 lolicat: 有教練指導加上飲食控制和認真練 你當工作看就不覺得難了 03/12 23:50
189F：推 payday: 這年頭還有人覺得好萊塢那些人不會打藥喔 03/13 01:21
190F：推 b852258: 為什麼連下巴都變寬了 03/13 03:39
191F：推 jaing7659: 我以為是電腦 修的 03/13 06:52
192F：→ k798976869: 黑魔法一個月 03/13 06:57
193F：→ k798976869: 只要肉眼看起來比大谷翔平壯的都是黑魔法 很容易分辨 03/13 07:00
194F：→ k798976869: 的 03/13 07:00