圖文網誌版：https://pennytrekker.com/tibetbeforetravel/ --------------------------------------------- 出發之前準備：為了高山症（高原反應）這個大魔王 每個人在聽到去西藏之前，第一個反應就是很害怕高山症（或稱高原反應）。 因為出發 時間已經很近，也沒時間再去爬各高山來測試自己的能耐了。 只好趕緊上網搜尋資料， 不查還好，一找下去發現各種方法都有，在請教了身為阿姨的護理師後，整理清單如下： 丹木斯：預防高原反應必備，也是最多人建議的。 我本身是從出發前一天開始，早晚飯 後各半顆，持續服用到進藏後2天（服用劑量應該要依照個人身體狀況由醫生指示唷！） 。只要到家醫科跟醫生說明要去高山就可以。 丹木斯價格便宜，是CP值最高的選擇！ 紅景天、高原安：紅景天在臺灣藥局只有找到顆粒的，價格也不便宜。 高原安則是沒有 看到，但在西藏的藥局是有的。 威而鋼：很多人也推薦可以用威而剛，但確認之下發現主要是減少高山肺水腫發生的機率 ，機率較低，高山肺水腫好發率千分之一，而且錯誤使用可能會加重急性高山症的頭痛症 狀。 一顆價格也不便宜，在60元左右。因此只有準備幾顆備而不用。 葡萄糖胺：倒是也蠻多人認為到西藏後，應該盡可能補充有熱量的食物，所以液體狀的葡 萄糖胺就是最好的選擇了。但在臺灣意外的不好找，西藏卻看到蠻多的。 -- 到達西藏後：實際身體狀況： 雖然在出發前有服用丹木斯，但幾乎同行的20人在下飛機後10分鐘到3天內，都或多或少 有些高原反應。 只是完全沒有用丹木斯的，都會稍微嚴重一點。 到達之後，即使是平常有在運動的作者，下飛機10分鐘內，就馬上手腳、嘴唇不自覺抖顫 ，當下真的很驚訝，同行的醫師給了一包中藥生脈散（成分為：人參、麥門冬、五味子） 。 真的很神奇，隨後馬上就不抖了，接下來幾天只要有輕微的高原反應，生脈散吃了都 會好轉。 總結來說，西藏的平均海拔達4000公尺以上，高原上的頭痛、頭暈、失眠、食欲不振、疲 倦、呼吸困難都是可能發生的，對我們平地人來說更是難以想像。 所以建議是不要太抗 拒這些高山症藥物。 畢竟也只去個一陣子，先能夠從高山上存活下來才是最重要的。 -- 到西藏，防曬務必要做好呀！ 看到連西藏當地的導遊都戴口罩、帽子，然後再撐傘，就知道藏地的紫外線有多可怕了 ！ 強烈建議防曬一定要塗，還要每半天就補，然後口罩帽子也是必備，如果可以戴手套 也可以保護手。 千萬不要覺得當地天氣冷就不會被紫外線傷到，西藏實在是太接近太陽 了。 乾燥高原氣候該怎麼保護自己。 旱廁雖是配合藏區的乾燥氣候而形成的，這麼高海拔的地方，特色就是乾燥。 不誇張的 說，到西藏第二天就有人開始流鼻血，嘴巴乾燥也是常態，甚至還需連滴眼藥水滋潤眼睛 。 所以像凡士林這樣的東西一定要帶著，在出門前可以抹一些凡士林在鼻孔周圍。 另外 洗完澡也要盡量全身都能塗抹滋潤乳液。 更多內容可以繼續閱讀網誌唷～ --

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