1點起來上廁所 皮膚癢 擦七葉樹凝膠 貓鬧鐘響 貓起來 04:34 起來 寶寶繼續睡 倒除溼機水 洗杯子 洗鍋子 點眼藥水 泡牛蒡茶 餵小魚 擦乳液 唸佛 謝謝 氣象預報 21-23 40% 降雨 晚 19-21 60% 降雨 出門注意天氣 04:55 寶寶起來 貓要蘿蔔跟排骨 記得補蛋 慢性病 生活習慣病 文明病 不一樣的說法 在某方面標誌了病的某種特性 人類的身體需要相當高強度的生理活動去維持 天生易屯積脂肪 猴子都沒人能養肥 86.2 昨天吃了啥 做了啥 樂觀 彈性 適應性 哈札族的每天勞動量可能是美國人的十倍 耗能相近 老人跟小孩子的體力活動也很大 高體力活動水準 可能是遠古人類活動常態 努力運動也不會大幅改變能量消耗量 受限的卡路里消耗 下雨了 寶寶說早上要吃泡麵 中午吃全家的奶油培根義大利麵 燒開水 新陳代謝率的維持恆定 可變性 身體不是簡單的機器 貓要高麗菜 貓今天要去中醫診所看病 一件寶寶的褲子被吹到地上 放到洗衣桶 收一部分晾在走廊的衣服掛到除溼機旁邊 太多了 沒地方晾 感覺越來越虛弱無力？古人早就畫出答案了！這張古畫，正在暴露你身體的真實狀態！ ft.養生氣功師 梁鈞凱｜貳巷有氧 你有沒有發現，越來越容易累、睡不好、精神越來越差？ 很多人以為是壓力、是年紀、是工作。 但這一集要講一件很關鍵的事： 你可能「根本不會用自己的身體」。 這一張被稱為「中華養生第一圖」的《內經圖》， 表面看起來只是山水畫， 但其實——它畫的，是人體。 你的脊椎是山脈、你的血管是河流， 你的精氣神，是運行整個生命的能量系統。 這一集，我們用最白話的方式，帶你看懂一套： 古人用來「調整生命狀態」的系統。 自幼練武，大學主修國術，梁鈞凱老師在二十多年教學中，走過外家武術的鍛鍊、也走進 丹道與氣功的內修之路。他以獨特的方式結合易經、丹道、中醫與現代運動科學，將看似 玄妙的內功訓練，轉化為人人都能上手的呼吸法與身體訓練學。 他不僅長期任教於社區大學、長照據點與銀髮課程，更以科學方法進行熱顯像、腦波測試 與實證研究，是臺灣少數能以學術方式驗證氣功成效的老師之一。 多年來，他協助無數學員改善體能、恢復活力，讓氣功真正成為能落地、能在日常使用的 身心養生工具。 梁老師相信：「身體好了，生命才能真正展開。」因此他致力推廣一套從呼吸、核心、丹 田到氣感的完整方法，帶領學生在現代生活中也能重新找回內在的力量與平衡。 大道至簡—煉精化氣 市圖沒藏書 出版日期：2025/10/25 似乎蠻好玩的 再找來翻翻 人身是一小世界 雨聲越來越大 有效地閱讀沒有想像中那麼難，重點是用對方法，並且把方法用對 郝讀書 閱讀最難的，永遠是「翻開第一頁」。 如果覺得讀書很痛苦， 請記住郝哥在《郝會讀書》裡的精髓： 第一，不必讀完。有一句話啟發就夠了。 第二，帶著問題讀。把書當成私人顧問。 第三，分享出來。講給別人聽，這本書才是你的。 我們不需要追求一年讀一百本書。 我們追求的是，透過每一本書， 讓明天的自己，擁有更多選擇的權利。 閱讀不會讓困難瞬間消失， 但它會給你一把武器，去面對變數。 如果想找回學習的樂趣， 推薦您郝哥的新書《郝會讀書》。 泡桂花烏龍茶 -- 莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦 世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴 永言配命 自求多福 人終有一死 主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.206.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1777849003.A.207.html 寶寶放的屁很臭 感覺自己大號的次數變多 放屁的次數變少 5/5 預定回診新陳代謝科 心臟內科 體適能課請假 寶寶送到國小 雨繼續下 買蘿蔔 排骨 無糖豆漿 高麗菜 蛋 兌換寶寶鮮奶 找存摺跟印章出來準備匯款 人命在呼吸之間 世事無常 沒有啥你準備好再去做的 啥事都不做 也是種選擇 也沒有原地暫停那回事 事情一直在變化 地球不為你停下旋轉 理性帶著別人的價值觀 【商戰】越努力反而越窮？你的「上進」其實是內耗？揭秘90%上班族正在做的無效空轉 ft.大人學Joe｜下班經濟學665｜謝哲青、蔡尚樺@TheStormMedia 風傳媒 為什麼越來越多人想跳脫舒適圈，卻反而掉進更痛苦的職涯陷阱？在快速變動的時代，轉 職、進修、跨界看似是成長的解方，但不少上班族卻發現，自己越努力越內耗、工作年資 不斷累積，薪水與發展卻原地踏步，職涯彷彿陷入空轉循環。問題真的出在不夠認真嗎？ 大人學共同創辦人Joe將帶你逐一拆解職場迷思，教你如何避雷、在職場中真正升級。 01:05 破解「跳脫舒適圈」迷思！ 面臨這情境恐搞慘人生？ 03:05 你是自我成長or窮忙？ 2個標準測你的真實價值 05:52 先做好準備再追夢？小心反被夢想耽誤人生！ 09:36 轉職的關鍵不是勇氣！達人分享3個核心奧義！ 12:44 Z世代比中年危機焦慮？ 原因竟是「什麼都能做」 14:39 高薪不擅長vs低薪穩定怎麼選？ 一句話突破盲點！ 16:38 你以為待在舒適圈很安全？ 一句話點出最大風險 17:35 新鮮人必懂！ 升職關鍵指南：職場舒適圈擴張術！ 早探索 選擇多 又沒有固定答案 有意識的擴大 我個人不覺得要跳出啥舒適圈 人活著不是要找虐 去西伯利亞勞改幾十年 然後死在那裡 當肥料 我猜大部分人沒興趣 需要往習慣圈外探索 很多習慣的圈子其實沒舒適到哪裡 去 反而是日積月累 問題越搞越大 知道習慣圈外有哪些更舒適的可能性 試著調整 吃藥 洗碗 世衛證實3人病歿大西洋郵輪上　疑染漢他病毒 7旬翁染漢他病毒亡 羅一鈞：25年來首起個案 漢他病毒今年第2例　新北7旬男確診無老鼠接觸史、感染源待釐清 鼻清通? 【健康】每天都在傷眼！90%的人不知道，名醫揭1招解決白內障、老花眼！ft. 張聰麒醫 師｜下班經濟學695｜謝哲青、張瓊方 風傳媒 The Storm Media 延緩眼睛退化怎麼吃？ 今天邀請到遠見眼科張聰麒總院長來告訴大家，只要天天做一個 動作，就可以讓你延緩眼睛衰退的速度！ 逆轉老花眼靠一招！一起來看看！ 00:48 40歲就老花眼！名醫曝：1習慣讓眼睛提早退化 02:56 醫師天天吃！7大天然護眼食物預防視力老化！ 04:32 4個方法不用手術改善老花！優缺點一次解析！ 07:58 不想戴老花眼鏡？名醫揭一方法讓眼睛回春！ 10:45 老花雷射有哪些優缺點？名醫大實話公開1關鍵 13:45 老花雷射哪些人不能做？ 手術迷思一次破解！ 轉眼球 遮陽 【延緩老化的「眼睛重量訓練」】 醫師建議每天進行眼睛運動，以強化內部調節肌肉： 動作要領： 採「遠近交替訓練」法，將視線聚焦在最遠處，再移至最近處（如手指）。 頻率： 連續來回移動20次為一組，每天進行5個循環。 輔助保護： 外出時應注意遮陽，減少紫外線對水晶體的傷害，延緩其硬化速度。 【七大護眼天然食物】 透過均衡飲食補充抗氧化營養素，能保護水晶體與視網膜： [維生素C、E]： 紅心芭樂、奇異果、杏仁、大豆（預防白內障、抗氧化）。 [Omega-3]： 鮭魚、鯖魚、亞麻籽、核桃（改善乾眼症、保護黃斑部與視神經）。 [花青素]： 藍莓、葡萄、黑莓（促進血液循環，特別適合糖尿病與高血壓患者 ）。 [鋅]： 牡蠣、南瓜籽（增強夜視能力）。 [β-胡蘿蔔素]： 胡蘿蔔、菠菜（預防黃斑部病變）。 [葉黃素與玉米黃素]： 菠菜、羽衣甘藍、蛋黃（眼睛的「防曬劑」，過濾光線傷害）。 銀行匯款 110857 藥局領寄局的維他命 C 又買了 11 罐寄局 買便當 無糖黑豆漿 賣出 006208 ※ 編輯: opm (123.192.206.23 臺灣), 05/04/2026 10:45:17