我問了我的高我，我的體力比三個禮拜前增加多少？高我說60% 我的體力恢復力是三個禮拜前的十三倍， 我的睡眠品質比三個禮拜前增加90%。 大感謝自己持之以恆的調整作息與規律運動，就連生理期也沒有放棄運動，我超棒的！ 可惜我右膝蓋不舒服，不然就現在繼續超慢跑了！ 好想洗床單曬床單啊，我整理一下曬衣桿上面的衣服好了。 by the way, I wake up at 6:00a.m. 曬了28分鐘的太陽， 背了30個新單字，複習了40個舊單字，用talkme app完成了英文對話關於初次與室友見面的 英文對話。 把衣服跟床單都丟下去洗了，開心～～～等時間到去曬衣服跟床單和枕頭套！ 趁男友在睡覺我要來做光的課程靜心冥想薄荷綠之光第二天。 今天心情跟精神都好好喔，我開始覺得自己像太陽能電池了，曬過太陽就充飽電了。 做完薄荷綠之光了，我要狂送紅寶石之光給我的膝蓋和肩膀。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.36.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1783211335.A.038.html 我把衣服床單枕頭套都曬好了！！ ※ 編輯: MadCaro (223.138.36.49 臺灣), 07/05/2026 08:52:27 今天的早餐是奇亞籽+洋車前子粉+溫水泡13分鐘，希望能幫助排便囉～ ※ 編輯: MadCaro (223.138.36.49 臺灣), 07/05/2026 09:01:40 早餐還有吃燒肉起司蛋餅和大冰奶外帶鮪魚起司蛋吐司當午餐。 中午回家跟男友去五金行買了手套跟鏟子處理後院地板的枯樹枝塵土，男友辛苦的鏟除才露 出埋在下面的排水口，我也是很辛苦的負責傾倒，兩人通力合作把後院地板清乾淨，真是感 動。 相信下週颱風來後院跟廚房不會再淹水了（希望啦，如果又淹水了我也只能面對接受處理） 勞動身體讓汗水直直流，也有讓身體肌肉承重負荷，感覺像進了健身房運動一樣，後續洗澡 ，在房間吹冷氣都讓我感覺特別踏實與舒服與成就感。 下午我跟男友一起看加拿大對摩洛哥的世足賽，摩洛哥好強喔！ 現在我們在看菜鳥警察大叔，我很喜歡裡面的角色都很討喜，緊張刺激又有趣，很棒的劇， 看到第七季了真棒希望netflix趕快出第八季。 晚上要去吃定食跟男友一起走操場！！ 美好的一天，對了我忘記問我的高我，我現在的心脈比三個禮拜前增加幾%？ ※ 編輯: MadCaro (223.138.36.49 臺灣), 07/05/2026 14:29:33 心脈比三個禮拜前增加70%強度 高我建議我學習打太極或是不用跳動的有氧運動 我膝蓋受傷是因為做超慢跑的姿勢不正確 我沒有全程屈膝跑 ※ 編輯: MadCaro (223.138.36.49 臺灣), 07/05/2026 16:53:49 我膝蓋腫起來了而且越來越痛了，正在冰敷，希望明天去看醫生做檢查回家吃藥腳可以好一 點。 ※ 編輯: MadCaro (223.138.36.49 臺灣), 07/05/2026 19:52:32