9種食物擁有健康的皮膚 1. 魚:含有魚油與奧米加-3脂肪酸，幫助維持細胞的完整結構及強化肌膚的屏障 2.杏仁:含維生素E，可保護皮膚免受陽光傷害，並促進皮膚新陳代謝 3. 奇異果:含維生素C，有助身體抗氧化 4. 羽衣甘藍(Kale):含維生素A及C，幫助改善皮膚健康 5. 番茄:含番茄紅素，有助擺脫經紫外線產生的有害游離基 6. 蘋果:含大量微量營養素和纖維，促進腸道健康 7. 番薯:含有豐富的β-胡蘿蔔素和維生素A，具有抗氧化作用，有助修復游離基造成的損 害。 8. 綠茶:含有抗氧化劑類黃酮，可對抗游離基。 9. 水:適當的水分能令皮膚看起來更健康、更年輕。 --

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