作者qqhappyPIG (快樂豬)
看板DivingSport
標題[問題] 如何增加水下滯留時間？
時間Tue Dec 6 10:19:36 2022
大家好！
小弟我自潛 水肺都有在練習
最近對於 自潛感覺遇到天花板
大概10米的位置只能停留1分鐘左右
（下潛到停留 到上升）
往往都有1分半但是現在
不知道是哪裡有障礙還是什麼的 都無法
讓心律降下來 增加時間 好像失憶症...
可以問大家平時有做甚麼 運動 或是訓練讓心肺功能比較好進步的方法？
謝謝
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1F：→ forgiveus: 想開心放鬆的回憶，轉移注意力，盡量不去想CO2濃度上 12/06 20:57
2F：→ forgiveus: 升帶來的不適 12/06 20:57
3F：推 e2167471: 我自己覺得跟心態有關 像我如果去外面找潛店教練訓練 12/07 15:18
4F：→ e2167471: 閉氣耐受狀況都還不錯 但如果是跟同等程度潛伴一起去就 12/07 15:19
5F：→ e2167471: 明顯會比較差 甚至室內池五米下去沒幾秒就覺得難受 12/07 15:19
6F：→ e2167471: 然後跟水面放鬆時間、全呼吸品質也強烈正相關 12/07 15:21
7F：推 e2167471: 有教練在旁邊提醒各種小地方真的會差很多 12/07 15:22
8F：→ qqhappyPIG: 感覺 放鬆 比較重要 感謝各位 我會試試 12/08 13:37
9F：→ qqhappyPIG: 想想去按摩店的感覺XD 12/08 13:38
10F：推 DICELA: 多放鬆真的有差 可以請教練在旁 12/09 13:28
11F：推 forgiveus: 我覺得這種閉氣時間不進反退的撞牆期好像蠻多人都會有 12/13 02:28
12F：→ forgiveus: ，我也是新手剛入門的時候反而閉比較久，後來可能太在 12/13 02:28
13F：→ forgiveus: 意時間反而越來越快出水呼吸，再後來告訴自己享受潛水 12/13 02:28
14F：→ forgiveus: 的樂趣就好，別在意時間跟深度，又反而能延長了；朋友 12/13 02:28
15F：→ forgiveus: 也是在A4的時候練習慣呼吸反應，到後來練出厭煩感恐懼 12/13 02:28
16F：→ forgiveus: 感，一閉氣就開始抽橫膈膜，成績反而比A3還退步 12/13 02:28
17F：→ forgiveus: 最後也是靠冥想放鬆克服心魔，最後才慢慢恢復水準持續 12/13 02:30
18F：→ forgiveus: 進步 12/13 02:30
19F：推 gnihc0707: 我是新手，也有一樣的問題，潛友有和我說過越有目的性 01/10 12:21
20F：→ gnihc0707: 也就越緊張 01/10 12:21