http://www.roundballcity.com/blogs/50364891/archive/2007/11/06/140016.aspx 節錄一些針對隊上有需要的人 這是過去發表的文章，再次將它整理原因在於，還是有許多讀者對於腳踝扭傷的預防、處理與復健有所茫然；所以於此和讀者再度討論分享。 有讀者問道：打球腳踝扭傷怎麼辦？這些都是我們籃球愛好者「時而可見」的事。為此，就以此來和各位討論這些相關事件的預防與處置。以下參考資料多數來自臺大醫院賴金鑫老師所著「運動醫學講座」，以及陳志華醫師所著「骨科運動醫學」這兩本書；當然，包括我研究所的運動傷害學老師，也是現任國立體育學院教練研究所所長黃啟煌教授彼時上課的資料筆記，也有我個人帶隊、接觸球員的經驗，僅此提供給大家參考。 『腳踝扭傷預防』 從文獻以及書籍上可以瞭解，大略有五個預防腳踝扭傷方向，一是適當器材—鞋子，二是適當場地，三是貼紮或穿著護踝的預防，四是充分的運動或訓練，五、適可而止，以下敘述。適當的器材裡談鞋子指的是應該穿著長筒球鞋，尤其鞋箱部分高度可以包裹住腳踝的球鞋，那當然可以預防腳踝扭傷情事。此處實務上比較常見問題有三，一是很多球員或球友，基本上是鞋帶根本沒有「繫緊」；在沒有繫緊、裹住腳踝情況下，球鞋不只容易掉落，也沒辦法保護腳踝。其次是，很多球員是穿著短筒球鞋打籃球，在鞋箱根本沒有辦法「裹住腳踝」情況下，談預防腳踝扭傷就是笑談； 尤其很多人是穿著布料材質的鞋子打籃球。 三是球鞋太大；也有球友購買球鞋是，擔心腳掌會繼續「長大」而於購買時候， 不是合理的以大一號為原則，卻以大二號為目標購置。 於是腳踝不能完全包裹、腳掌在「鞋子裡面」是可以滑動情況，當然也談不上保護。 以上問題討論後讀者應該不難理解的是，要預防扭傷，那麼，購買長筒球鞋， 把鞋帶乖乖綁緊，不要心存省錢的購買適合的球鞋等等是較佳選擇； VIVIAN該換球鞋了 其他有關資訊』 有些人習慣看中醫，有些人卻只信西醫。基本上，個人認為：只要能醫好傷痛都是好醫生，沒有那種比較好或不好之分；但是，中醫在處理上，若是沒有X光之檢查，則只有憑藉經驗檢查與治療，此時，從另一個角度思考是，不夠科學的評斷傷害、診斷處理結果會不會正確是關鍵。其它要注意的是，韌帶斷裂X光是看不清楚的，斷層掃瞄是較佳方式。 腳踝扭、拉傷會有後遺症，主要問題在於，受傷的肌肉、韌帶等都還沒有復原；理所當然，該處肌力、肌耐力就遜於凡常。所以前述要做復健動作，例如舉踵等，就是讓你恢復肌力；傷患必須瞭解，在你還沒有恢復到原來狀態前，你的能力是要打折扣；所以，你就不能像，還沒有受傷前這樣生龍活虎。 其次的後遺症是，因為受傷，為此，傷處的組織(指肌肉纖維或肌腱)在遭到破壞後，大部份會因自然癒合而纖維化(或稱鈣化)；除非復健得當，讓肌肉纖維或肌腱再生，進而恢復原來的彈性、收縮能力，要不然，纖維化(或鈣化)後的肌肉纖維或肌腱，其彈性、收縮能力能力勢必消退。這說明、解釋貼切一點為，肌肉纖維或肌腱韌帶，它像是一條新鮮的橡皮筋；開取得時候，你儘力拉扯它、都是富有彈性不會輕易斷裂，等到時間久了、受傷了，或橡皮筋遇到某些狀況而膠化(像似肌肉纖維或肌腱纖維化一樣)，橡皮筋就很容易就被扯斷。因此，醫生說扭、拉傷後會有後遺症是合 理的。 這裡是阿腸要注意的 另外 文章其他部分是小胖現在需要看的 當然還有徽哲學弟 ※ 編輯: diesky 來自: 218.160.186.198 (11/09 01:27) ※ 編輯: diesky 來自: 218.160.186.198 (11/09 01:27)