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標題[新聞] 前廚師曝光C羅私密食譜：不喝牛奶、定期吃內臟
時間Sun Apr 26 14:42:53 2026
足球／前廚師曝光C羅私密食譜：不喝牛奶、定期吃內臟
世界新聞網／輯 2026-04-25 01:38 ET
效力於沙烏地阿拉伯職業聯賽艾納斯（Al-Nassr）的葡萄牙球星C羅（Cristiano Ronaldo
），即便已年過40，仍長年維持世界頂級競技狀態。這位足壇傳奇的驚人續航力並非偶然
，他的前私人廚師喬治歐・巴羅內（Giorgio Barone）近日曝光C羅的飲食習慣。
巴羅內接受資訊網站Covers時指出，C羅認為成年人飲用牛奶在本質上是錯誤的，因此完
全避免攝取，轉而選擇其他乳製替代品。
C羅為何不喝牛奶
巴羅內在接受媒體訪問時解釋：「人類是唯一會飲用其他動物乳汁的物種。沒有任何動物
在三個月之後還會喝奶，只有人類會持續喝牛奶到30歲、40歲、50歲甚至60歲，在我看來
這是錯的。我們像狗、狼、牛和驢一樣，從母親那裡哺乳，這是正常的，但嬰兒期過後就
不正常，這違反自然。」
C羅遵循極為嚴格的飲食計畫，以高品質蛋白質與健康脂肪為主，並完全避免精製糖分。
每一餐的設計都以提供最大能量為目標，同時遠離現代加工食品。
巴羅內透露：「C羅的飲食非常均衡，他什麼都吃一點，但一定是健康的食物。早餐通常
是酪梨搭配咖啡、雞蛋，而且完全不加糖。午餐可能是雞肉或魚類，並一定搭配蔬菜。如
果需要碳水化合物，他會從蔬菜中攝取，而不是麵粉製品，例如義大利麵或麵包等。晚餐
則以清淡為主，通常是魚或菲力牛排，同樣會搭配蔬菜。」
有趣的是，C羅在牛奶攝取上與曼城前鋒哈蘭德（Erling Haaland）看法不同——後者以
推崇生乳聞名。但兩人在「超級食物」方面卻有共識，特別是富含營養的內臟類食物。
巴羅內表示：「我認同哈蘭德食用內臟的方式，肝臟、心臟和腦都是健康食物，是超級食
物，C羅也喜歡肝臟，它富含鐵質，對飲食非常重要。因此在內臟方面我認同，但牛奶則
不然。」
新聞出處:世界新聞網
https://reurl.cc/GaN7VA
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1F：推 MarchelKaton: C羅的保養真的沒話說，最頂級的 04/26 15:18
2F：推 mvpdirk712: 艾弗拉：不要去C羅家吃飯 04/26 15:53
3F：推 Turas: 跟LBJ一樣超長期待機 GOAT都很會保養 04/26 16:40
4F：推 tulipwood: 魔人都喝生牛奶 04/26 18:42
5F：→ tulipwood: 能自律的運動生涯都拉很長 04/26 18:44
6F：推 s9321312: 晚餐以清淡為主?? 每一餐都清淡吧XD 04/26 19:00
7F：推 leoncurry30: 西螺走精緻身材 哈蘭德偏粗 兩個人的蛋白攝取量還是 04/26 19:48
8F：→ leoncurry30: 有差 所以飲食習慣有落差 04/26 19:48
9F：→ kay00503: 原來菲力牛排是清淡 04/26 20:41
10F：推 Latizhate: 牛排是高蛋白質而且優質啊，不要用太油的方式料理都很 04/26 21:21
11F：→ Latizhate: 好吧 04/26 21:21
12F：→ Latizhate: 人工調味減少就是清淡了 04/26 21:22
13F：推 Supasizeit: 應該是草飼的 04/26 22:09
14F：→ findwind0826: 菲力是比較瘦的部位 04/26 22:32
15F：推 jojojet: 牛排肯定能做清淡，看看各大店家的健康餐盒 04/26 23:02
16F：推 kuo71027: 我覺得內臟有差 我不吃內臟體檢結果有貧血 04/26 23:16
17F：→ iamnotgm: 不吃內臟的人很多難道大家都貧血? 04/26 23:26
18F：→ xiue: 想太多,有人茹素依然健康,問題在內臟缺的營養你有沒有替代物 04/26 23:36
19F：→ xiue: 有需要的話請自己去找營養師聊一聊. 04/26 23:37
20F：→ uranusjr: 效率的問題 運動員需要的造血比一般人高很多 04/26 23:45
21F：→ uranusjr: 加上每個人攝入一樣反應也不會一樣, 別人夠不代表你夠 04/26 23:46
22F：推 qqbjtwins: 有一個喝瑪黛茶的 比你們2個還猛 04/27 00:55
23F：推 qqbjtwins: 內臟在台灣用高鹽份滷汁滷來吃 也沒多健康 04/27 01:03
24F：推 DiMammaMia: 我都地中海飲食 結果有地中海型貧血 04/27 09:05
25F：推 MasterHsieh: 以C羅的財力跟身材 我絕對不懷疑他的營養師 04/27 10:43
26F：推 mithralin: C羅這種一天6餐天天吃雞胸肉的說實在我學不來 04/27 12:19
27F：推 LiamTiger: 天生貧血不會因為吃啥就會治好好嗎 04/27 13:29
28F：推 BusterPosey: 山羌都是這樣的 04/27 13:45
29F：推 s9321312: 山羌都是這樣?? 沒有吧 就沒聽說梅西有這樣吃 04/27 13:57
30F：→ BusterPosey: 蠻幽默的 04/27 13:59
31F：推 Supasizeit: 大谷都亂吃 還下廚煮義大利麵 04/27 14:04
32F：推 findwind0826: 老實說 有錢人吃的雞胸肉跟各位普羅大眾的雞胸肉也 04/27 14:13
33F：→ findwind0826: 不是同一回事 私廚料理的也不會跟各位吃的舒肥同個 04/27 14:13
34F：→ findwind0826: 味道和口感 04/27 14:13
35F：推 EdwardXIII: 山羌好歹也是歷史前三，羅哥哪來的 04/27 14:13
36F：推 EdwardXIII: 要形象化的羅哥應該是山羔吧 04/27 14:15
37F：→ findwind0826: 以前就說什麼川普吃漢堡 巴菲特喝可樂結果都很長壽 04/27 14:17
38F：→ findwind0826: 川普的漢堡是私人廚師做的新鮮牛肉漢堡排 跟你吃的 04/27 14:17
39F：→ findwind0826: 邊角料混澱粉是兩回事 04/27 14:17
40F：→ EdwardXIII: 找不到水給他跳用火湊合著用（X 04/27 14:18
41F：推 EdwardXIII: 不過認真講有錢人吃的食物光食材一定比一般人差很多沒 04/27 14:22
42F：→ EdwardXIII: 錯 04/27 14:22
43F：推 kanokazurin: 原來義大利麵跟麵包不是麵粉製品 漲知識了 04/27 15:54
44F：推 raysbuck: 他的語境應是用例如義大利麵或麵包等 做麵粉製品的補述 04/27 16:12
45F：→ micbrimac: 牛奶很容易過敏吧 04/28 12:10