※ 引述《juliakuo (想念阿三)》之銘言： : ※ 引述《gobby (□□ 狗小鼻 □□)》之銘言： : : 這幾天早餐都吃1顆蘋果... : : 午餐正常吃..少吃澱粉.. : : 晚餐吃菜和蘋果1顆.. : : 也有運動半小時... : : 每天也都有喝水3000c以上啊... : : 可是就是嗯不出來... >_< : : 如果我還要繼續吃蘋果的話...有什麼辦法預防便秘嗎? : : 還是...改吃別的水果? : : 我媽媽會買的水果有 蘋果,梨子,鳳梨,西瓜,芒果..等 : : 吃梨子呢?也會像吃蘋果一樣便秘而有飽足感嗎? : : 拜託各位囉.... : 我記得以前看過一篇報導是說蘋果含果膠，所以是量的問題耶 : 如果蘋果吃不多就會便秘，如果吃很多就會腹瀉= = : 這是不知道什麼健康食譜上面附的東西 我記得謝宜芳營養師是說(那個常上于美人節目的營養師) 蘋果的皮含果膠 要減肥的人 飯前一顆不削皮的蘋果 以一口蘋果一口水的方式來吃 對減肥很有用 是在吃蘋果的同時一邊喝下大量的水(500CC以上) 會使蘋果在胃裡膨脹 讓吃的人有飽足感 聽她說有一個阿伯 因為這樣一個多月瘦十幾公斤 她還說 吃蘋果不喝水會便秘 所以吃蘋果要多喝水 至於你的症頭 我覺得會不會是你最近吃的比較少 所以你初期便便量正常 因為是之前的「存貨」 現在量便少了 是因為這幾天攝取量的減少 所以便便自然變少 不一定是便秘喔 還有太甜的西瓜及會牽絲的芒果 都屬於熱量很高的食物 減肥時期不宜喔 --

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