關於跑步我有一點心得 應該很多人減肥期間運動的方法就是跑步吧! 我是跑台大的啦 一開始也是覺得好累好累 但是最近用一個自己發明的方法 真的比以前有耐力多了! 這個方法就是:維持呼吸的節奏 我的方法是一開始吸4吐12 鼻吸口吐 為了要維持這樣的節奏 勢必限制自己不能跑太快 而且跟著節奏跑 感覺比較不會累 等跑一圈之後 也差不多有點喘或是很喘了 就改成吸4吐8 頓時你會覺得身體很有很有力氣! 可能我比較虛吧 又在跑了一圈以後也不行了 就改成吸4吐4 這樣又可以撐完一圈 接下來的一圈 改成吸2吐2 這樣子調整呼吸節奏 應該可以輕鬆的跑完前四圈 如果感到累的話(就像我~~) 就漫走調整呼吸節奏 等到恢復到能吸4吐12時 就可以繼續開始跑囉 我的計畫是4.3.2.1 每天跑10圈 所以用上述方法跑完前四圈後 再從吸4吐12開始跑三圈 我個人的感覺是這三圈最最難撐過去 在最難撐過去的時段我也想到了一個好方法 首先你要想一件自己很氣憤的事 然後在跑步的時候一直對自己說 一定要說出聲音來喔! 或是說一些打氣的話,如:XXX,你一定做得到! 或 XXX,昨天你完成了,今天你也一定有辦法完成 因為我的要求不高啦 只要求每天10圈 但是不管跑多久 維持呼吸的節奏真的非常重要 希望這方法能幫助一些跑一下下就累以及不愛跑步的人 跑步真的很好喔!不僅可以減肥還可以塑身喔! --

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