作者Lick (Lick Chen)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 仰臥起坐
時間Wed Sep 1 19:47:32 2004
※ 引述《chch (減肥是長久事業)》之銘言：
: 我覺得我仰臥起坐的方法都很正確阿
: 也有看過以前的版友說的標準仰臥起坐方式
: 可是我連續做了半個月之後
: 我的"股溝"居然脫皮了 -_-b
: 我沒有做很多
: 從每天30下開始做起
: 每天加五下
: 為什麼會屁股脫皮呢>"<
: 現在坐著或躺著睡覺碰到會痛耶(汗)
: 害我都不敢再做了
: 目前我唯一想到的
: 是以前有人說過不要在床上做
: 可是我都在床上做
: 床上有鋪草席
: 是因為這樣才摩擦到破皮嗎...||
: ---
: 我又不是光溜溜的做 - -
想必妳做的是這個動作
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineSitUpX.html
別練這個爛動作了
做這個
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineCrunchX.html
要知道其中的差別可以到musclebeach板爬文
Sit-up已經不被體適能教練所採用
Crunch才是最有效又沒有後遺症的動作
因為它比較符合人體工學和孤立法則
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一顆土耳其草莓一顆紅心芭樂梅子粉多一點綠茶一罐不要白砂糖代糖咖啡因越多越好
呼～才50卡耶！
怕卡路里太高 幹嘛不去運動333啊？往內～提高基礎代謝 讓妳吃得飽
往外～還修飾體態線條 比節食還要強好多喔！同樣是在塑身減肥啊 可以活更久～
幹嘛不早講啊！
妳們當是假的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.233.61
1F：推 chimi:推妳的簽名檔^^ 61.64.174.150 09/01
2F：推 chch:真的是這樣耶 謝謝你喔^^% 203.204.139.240 09/01
3F：推 cutieting:天啊~~真感謝你精采的解說!大推! 220.142.19.182 09/01
4F：推 angelkitten:所以說只要坐起來一點點就好了嗎? 61.231.29.106 09/02
5F：推 gim:推~~我們老師也都是教我們做這個動作~~ 61.228.19.215 09/02
6F：推 Lick:不能坐起來 臀部和下背部要緊貼在墊子上 140.112.233.61 09/02
7F：推 Lick:然後全力收縮腹肌讓肩膀和上背抬起來 140.112.233.61 09/02
8F：推 MTV:可是這樣做我的脖子都會痛耶....-.-a 210.69.13.1 09/02
9F：推 Lick:你的手都放在哪裡? 140.112.233.61 09/02
10F：推 lois:我是照影片那樣雙手交叉置於胸前, 140.110.13.2 09/03
11F：→ lois:脖子真的蠻痛的..是用力的方式不對嗎？ 140.110.13.2 09/03
12F：推 Lick:是痛還是酸啊?會痛還蠻罕見的說... 140.112.233.61 09/03