作者flyguy01 (邁向健身教練之路)
看板FITNESS
標題[建議] 運動方法
時間Fri Apr 29 15:49:43 2005
我是剛考上體適能的教練..
還沒開始教課..
首先要先講身體的組成..
就是淨體重加上脂肪..
運動就是要讓脂肪變少..
增加肌肉..
增加肌肉會提升基礎代謝..
因為有肌肉的活動消耗的能量比較多..
女孩子做肌耐力的訓練可以雕塑身材..
也可以不用擔心吃東西會不會過量變胖..
運動的方式有三種..
有氧運動.肌力.肌耐力運動.和伸展運動..
有氧運動可以燃燒脂肪.增加心肺功能(血液循環變好,手腳不會冷冰)
肌力訓練可以預防骨質舒鬆.改變身體組成(淨體重增加,脂肪減少.脂防的體積比肌肉多)
伸展運動可以放鬆緊繃的肌肉.緩和肌肉疲勞和酸痛和壓力的舒解.
小小講解希望大家滿意
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.66.134.195
1F：推 erty:推！ 140.123.10.147 04/29
2F：推 zephyr96:推～～好清楚的解說 61.62.36.164 04/29
3F：推 xyxyx2:我想知道肌耐力運動和肌力運動有何不同？ 140.112.4.242 04/29
4F：推 egododo:推推推~~~ 218.166.215.37 04/30
5F：推 ringfan:回3F，肌力是訓練傳統所說的力氣或者爆發力，肌 203.73.155.58 04/30
6F：→ ringfan:耐力是指肌肉承受的程度，肌耐力高拿著可負荷的 203.73.155.58 04/30
7F：→ ringfan:重物時可以拿比較久... 203.73.155.58 04/30