我以前有看過一篇文章，不過是英文的，所以我不確定中文是不是翻成骨本等等 那篇文章的大意是說，很多人以單車作為主要的有氧運動， 而那些只從事單車運動而大大減少跑步的份量的人， 長期下來，居然有骨質密度低於一般人的例子。 那篇文章的結論是說，要維持骨質密度以及強健骨質密度， 不能忽略 high-impact 的運動，例如跑步 swimming and biking 都是 low-impact 的運動 而 running 是屬於 high impact 也因為如此，如果不重視正確的跑步姿勢， 從事慢跑所得到的運動傷害的機率比 biking 或是 swimming 大很多 僅供參考 Ps 登山也是屬於 high impact ，請不妨也考慮看看 :) ※ 引述《yokoyama (San Jose)》之銘言： : 請問版上的大大 : 我看了一些關於存骨本的資料，都是講說要讓骨骼健康 : 除了要吸取鈣質外，更要作「負重運動」去刺激骨頭 : 文章中關於「負重運動」舉的例子是走路、慢跑或是爬樓梯 : 但是我有點不懂，走路跟慢跑不是算有氧運動嗎 : 這裡所謂的負重運動，難道是指在走路跟慢跑時，身上要背個背包之類的? : 那如果是純走路或慢跑，對增加骨密度會有幫助嗎? : 我記得以前體適能老師有說女生要提早存骨本 : 不過她那時候說的是靠肌力訓練，舉啞鈴，仰臥起坐...... : 而沒有提到走路和慢跑 : 所以現在有點疑惑 -- Final Frontier http://www.littlePo.com My bilingual blog, featuring outdoors and fitness --

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