作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
標題[轉錄]Re: [分享]壯哥的影片~很熱血
時間Tue May 15 02:26:31 2007
※ [本文轉錄自 bicycle 看板]
作者: cita7005 (Me) 看板: bicycle
標題: Re: [分享]壯哥的影片~很熱血
時間: Tue May 15 01:31:36 2007
※ 引述《jaguar10804 (呂不韋)》之銘言：
※ 引述《klavier0316 (肥油貓)》之銘言：
: 推 campy:誰知道他站起來踩的齒比約為多少?? 中間那一段 05/13 15:23
: 阿姆斯壯採用的齒比是正常人會用 39x23T，版上某位神人昨天甚至用同樣的
: 齒比去比東北角的比賽，終點前的那個變態陡坡比 Alpe d'Huez 還陡許多。
: 正常人辦不到的是，在超過 8% 的坡度上阿姆斯壯還可以用 100-110rpm 的
: 迴轉速來騎。Ullrich 用的齒比比較重，大概是 39x19，但迴轉速只有 70-
: 80rpm 而已。一個是拼心肺，一個是拼肌力，兩種騎法不太一樣。
: 另外可以注意一下阿姆斯壯站起來騎車時的姿勢，身體幾乎沒有垂直上下的
: 動作，只有左右擺動。如果身體重心有垂直上下的位移的話，長時間下來會
: 消耗掉非常多的能量。在練抽車的時候不妨留意一下這個重點，這樣就可以
: 抽得比較具經濟性，撐得比較久一點。
這段影片我有跟車店老闆(以前也是自行車選手)討論過
他說這也是一種心理戰術
壯哥站起來抽車發動攻擊
別人會認為他體力還充沛(別人認為自己不行了，所以沒有跟上)
搞不好壯哥還是硬ㄍㄧㄥ的
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與柏拉圖為友 與亞里斯多德為友 更要與真理為友
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◆ From: 140.123.224.22
1F：推 wagaga:我覺得這種時候還有能力硬ㄍㄧㄥ下去，就非常了不起了@@ 05/13 18:21
2F：推 heyhay:不過之前做的生理機能測驗，壯哥的肌酸代謝比累積還快 05/13 18:22
^^^^^^^^
你所說的東西，應該是乳酸LA
人體在任何情況與環境下，體內皆會產生乳酸(睡眠、讀書、運動....)
但在任何情況下，人體也都會代謝掉乳酸(睡眠、讀書、運動....)
運動時 由於體內PO2(氧分壓)下降，PCO2(二氧化碳分壓)上升
過高的PCO2造成氫離子H+增加，乳酸生成增加
而乳酸則造成粒線體功能下降、肌功能下降的主因
在平常時(走路、休息)，乳酸的生成率遠比代謝率低，所以乳酸累積量少
甚至無堆積
可是運動時，由於醣解作用的進行產生丙酮酸，低PO2狀態下的人體H+濃度高
丙酮酸與H+結合便形成乳酸，此時的乳酸增成量很大
遠比人體代謝乳酸的速率快，所以運動時容易有高濃度血乳酸堆積在人體內
乳酸(LA)造成肌肉酸痛嗎?
NO，這個答案是否定的!
運動完後造成的體內高血乳酸濃度，通常在運動停止後的2~3小時內
血乳酸即可恢復至正常水準
一般的肌肉酸痛(如鐵腿)，大多是在運動後的隔天所造成，故與乳酸無關
其一般的肌肉酸痛(如鐵腿)之原因
為肌肉適能不足者突然進行大量活動
所造成的延遲性肌肉酸痛(DOMS)
而DOMS發生的主因乃來自肌原纖維輕微的撕裂受損
產生肌蛋白發炎、組織胺、前列腺液滲出
刺激游離神經末梢的結果 所以我們感覺到紅、腫、熱、痛
休息個3.4天就沒事了
追根究底
乳酸對於運動者來說可謂又恨又愛
乳酸的缺點：體內pH下降
減少醣解作用中NAD的再利用，行無氧代謝
肌肉功能下降，無法持續運動
乳酸的優點：乳酸為人體能量的重要來源之一
體內的乳酸可藉由克立循環(葡萄糖丙氨酸循環)，代謝掉乳酸
產生葡萄糖再儲存，以利後續使用
也可形成微量蛋白質儲存
流程為：乳酸生成、肌肉疲勞、乳酸代謝、能量生成、繼續運動、乳酸生成、
肌肉疲勞、乳酸代謝、能量生成、繼續運動、乳酸生成、肌肉疲勞、
乳酸代謝、能量生成、繼續運動.......不斷循環
所以 乳酸不是個一無是處的廢物
大家要和它做好朋友:)
3F：→ heyhay:囧 05/13 18:22
4F：推 semicoma:兩分鐘左右的硬ㄍㄧㄥ真的太熱血了 還往後看一看開始抽 05/13 18:23
5F：→ jack18262:神人出現了 05/13 18:33
6F：推 klavier0316:是乳酸不是肌酸吧？ 05/13 18:39
7F：推 u941812:這種心理戰是有用的，但他這場絕對不是用心理戰打贏 05/13 19:10
8F：→ u941812:你確定老闆跟你討論的是影片內容 而不是"抽車"這動作嗎? 05/13 19:11
9F：推 jaguar10804:我有說壯哥是靠這個贏的嗎? 05/13 19:17
10F：推 u941812:你說搞不好壯哥還是硬ㄍㄧㄥ的 05/13 19:51
11F：推 Caracal:一樓心中OS:easy la 05/13 20:35
12F：推 campy:硬ㄍㄧㄥ的可不能抽整路阿.... 05/13 21:32
13F：→ kobegtxz:他最後看起來快到時 表情原本讓我覺得要放棄慢下來了 05/13 21:57
14F：→ kobegtxz:結果又開始猛抽 好帥阿XDDDD 05/13 21:57
15F：推 ohmylife:這沒辦法用ㄍㄧㄥ的吧 冏 05/13 22:14
16F：→ micco:感覺壯哥抽車只是騎車姿勢的一種,用虎口銜著變把,晃呀晃 05/13 22:53
17F：推 Melson:這段影片，音樂配合得很好，第二次抽車真熱血 05/13 23:16
18F：推 hlpascer:我剛換騎跑車 我覺得壯哥那個抽法其實抽起來很像平把車握 05/14 00:49
19F：→ hlpascer:牛角 05/14 00:50
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◆ From: 163.24.253.93
20F：推 wagaga:推！ 05/15 01:33
21F：推 yangjiy:今天的好文真多 好專業 不愧是專業的鄉民 05/15 01:35
22F：推 BlueTaiwan:專業 05/15 01:39
23F：推 FarkU:推 雖然看不懂 05/15 01:39
24F：推 campy:詳細 我家██都沒跟我說這麼清楚 XD 05/15 01:39
25F：推 ohmylife:推 雖然看不懂.....囧 05/15 01:46
26F：推 peehs:專業!!! 雖然我都只想到養樂多= =a 05/15 01:48
27F：推 heyhay:所以乳酸代謝快的話，肌肉疲勞縮短，能量生成加快？ 05/15 01:53
28F：推 Melson:5F好閃 ★__★" 05/15 02:24
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◆ From: 125.232.177.120
29F：推 piranha:文中怎麼會有前列腺液....= = 05/15 02:53
30F：推 neashung:應該是指prostaglandin 翻成 前列腺"素" 或許比較好 05/15 07:27
31F：推 kee32:有沒有這麼專業的～～～～～～～ 05/15 09:33