作者tonyni (Tonyni)
看板FITNESS
標題[問題] 有關心肺功能及肌耐力
時間Tue Jun 19 02:10:11 2007
各位好：
有兩個問題想請教
1. 所謂的心肺功能是否是身體健康與否的一個重要指標？那要如何加強心肺功能？
是分開心，與肺各自鍊嗎？另外是否不能一直做有氧運動，也要做一些無氧運動
才能加強心肺功能？
2. 所謂的肌耐力指的是否白肌？如果不是的話那白肌又是什麼？
板上的重訓看起來都是加強紅肌為主，那如果增加白肌的話是否也能增加基礎代謝？
盼答
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◆ From: 58.40.27.137
※ 編輯: tonyni 來自: 58.40.27.137 (06/19 02:11)
1F：推 haozhen:每天跑步一小時就好了啦，問這些無聊問題一點用都沒有 06/19 07:05
2F：推 WillWaiting:心肺功能的練法是心跳率達最大心跳率的60~80% 持續30 06/19 08:29
3F：→ WillWaiting:分鐘 心肺功能是指心臟跟肺臟運送氧氣的能力 06/19 08:31
4F：→ WillWaiting:所以一定是有氧 還有不可能分開練吧.. 06/19 08:32
5F：→ WillWaiting:血液在肺部交換氧氣跟二氧化碳 心臟則是將血液打到全 06/19 08:33
6F：→ WillWaiting:身 06/19 08:34
7F：→ WillWaiting:肌耐力指的是紅肌 白肌是爆發力 06/19 08:34
8F：推 WillWaiting:紅肌只所以紅是因為肌紅蛋白(myoglobin) 06/19 08:37
9F：→ WillWaiting:有血紅蛋白儲存及運送氧氣的功能 06/19 08:38
10F：→ WillWaiting:有heme的構造 heme是靠Fe2+跟氧的的錯合來運送氧氣 06/19 08:38
11F：→ WillWaiting:而Fe2+與氧氣錯合的樣子是紅色(血液紅色的原因) 06/19 08:40
12F：推 WillWaiting:增加白肌當然也可以增加基礎代謝率 06/19 08:42
13F：推 inponda:一樓很嗆...有些人要針對他需要的練也不行? 06/19 11:30