作者MrTaxes (謝謝提醒)
看板FITNESS
標題[問題] 增肌減重要如何同時並行？
時間Wed Nov 26 15:33:22 2025
如果說要某個部位的肌肉 譬如說大腿
但同時又想要減輕整個身體的重量
這兩者有辦法同時進行嗎？
因為要練肌肉就不能少吃 而肌肉增加之後 體重也會略微提升
這樣也不可能讓體重減輕了吧
以上請教 謝謝大家
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1F：推 highwayshih: 理論上攝取的營養安排夠縝密+控好運動消耗來源 11/26 16:31
2F：→ highwayshih: 增肌減脂是有可能並行的啊 就難度高而已 11/26 16:31
3F：→ highwayshih: 但話又說回來 有什麼非並行不可的理由嗎？ 11/26 16:32
4F：→ highwayshih: 一樣一樣來好處理多了 為啥非得並行不可？ 11/26 16:32
5F：推 tribeswf: 你要先清楚自己想要的是減肥還是減重 如果是減肥 11/26 17:10
6F：→ tribeswf: 那你管體重幹嗎 鏡子裡面有沒有變化才是重點 11/26 17:11
7F：→ JustMeNU: 跑步或跳繩大腿有運動會慢慢長肌肉、同時又是有氧會消 11/26 17:24
8F：→ JustMeNU: 耗熱量 11/26 17:24
9F：→ somefatguy: 高通量 11/27 01:17
10F：推 marx0126: 體重不重要 我只在乎體脂 如果是新手同時進行的機率比 11/27 12:50
11F：→ marx0126: 較大 除非你更嚴苛跟選手一樣每餐計算熱量 營養素然後一 11/27 12:50
12F：→ marx0126: 個禮拜調整一次 如果做不到就乖乖吃乖乖練 11/27 12:50