作者james30527 (玉米)
看板FITNESS
標題[心得] 意志力真的有限...從168失敗到改用週纖達
時間Thu Apr 16 18:27:07 2026
和老婆一起看志祺七七講週纖達那支影片
想到之前一起試過168斷食大概三個月
體重有掉一點，但真的壓力大
而且很常撐到傍晚就餓到受不了，喝水也壓不住那種想吃的感覺
後來去看減重門診，醫師評估後有說可以試週纖達，之前完全沒聽過
主要好像是一種調節食慾、讓人比較容易有飽足感的減重針劑
當時真的沒想到現在連食慾控制都可以這麼先進
有種變瘦是有錢人的福利@@
但因為現在有優惠買三送一所以cp值還行
目前跟老婆一起打1個月的感覺是食慾明顯下降
吃一點點就不會想繼續吃了
請問大家打這種針劑會搭配什麼習慣嗎？
聽猛健樂復胖很嚴重，擔心週纖達也會
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1F：推 xxxuannn: 168 晚上8點那個關卡真的地獄，意志力在那時就是垃圾 04/16 18:50
2F：推 a1121210: 啊？先從1212開始 戒掉宵夜 再來增加難度1410或168 04/16 19:13
3F：推 nchuwang66: 還是要搭配運動啦 工具都只是輔助 小心停藥噴回來 04/16 19:18
4F：推 a1121210: 檸檬汁薄荷葉香蜂草代糖氣泡水是好朋友 04/16 19:20
5F：推 ms0736026: 打週纖達的過來人，目前已停藥3個月體重維持在理想範 04/16 19:41
6F：推 ms0736026: 圍內，個人覺得主要是搭配運動跟吃夠蛋白質，吃蛋白質 04/16 19:43
7F：→ ms0736026: 主要是維持肌肉量，這樣才會真正減到脂肪 04/16 19:43
8F：推 ceca: 打了不到三個月體重達標. 04/16 19:58
9F：→ ceca: 主要是因為一開始熱量赤字每天-1000餓到靠杯. 04/16 19:58
10F：→ ceca: 後來就只是沒打完把他打完好了. 04/16 19:59
11F：→ ceca: 之後跑半馬前就不打了,以免影響碳水涉入量. 04/16 19:59
12F：→ ceca: 然後現在無藥準備溫和地再減2~4公斤,目標還在猶豫60還是62kg 04/16 20:00
13F：→ ceca: 沒辦法,跑步爬山,絕對體重影響很大(在體脂比12%以前) 04/16 20:00
14F：→ ceca: 體重大概要減到54kg以下才會有邊際效應. 04/16 20:00
15F：→ ceca: 但因為跳舞不能那麼瘦,60已經最緊繃了. 04/16 20:01
16F：→ ceca: 所以大概會在62~60之間..而2~4公斤隨便檢就好,赤字300~500. 04/16 20:01
17F：→ ceca: 沒啥壓力,沒打猛建樂也沒差. 04/16 20:01
18F：→ ceca: 對於本來就是增肌減脂循環,減脂期餓到靠杯才使用的人而言. 04/16 20:02
19F：→ ceca: 不存在任何復胖的問題..XD... 04/16 20:02
20F：→ ceca: 我體重要定在多少就定在多少..在一個月減1~2公斤內都很好控. 04/16 20:02
21F：→ ceca: 會用是因為一個月要拚3~4kg,餓到靠杯...拿來打銷掉餓的感覺. 04/16 20:03
22F：→ ceca: 因此基本上就是,你對熱量的正赤字控制能力決定是否復胖. 04/16 20:04
23F：→ ceca: 你能力夠,復胖跟你無關.你能力不夠是依賴. 04/16 20:04
24F：→ ceca: 那任何減肥方式你後面都會復胖. 04/16 20:04
25F：→ ceca: 至於打這種GLP藥物,要注意是營養均衡. 04/16 20:07
26F：→ ceca: 不要搞到營養不良.. 04/16 20:07
27F：→ ceca: 另外就是,聽說她會略為拉高一點心跳. 04/16 20:08
28F：推 christinachi: 週相較猛副作用好很多 安全性也提升很多 04/16 20:20
29F：推 Luxury916: 週纖達我買8800，有買3送1，效果不錯 04/16 21:03
30F：→ Luxury916: 體脂下降效果很好，運動還是要重訓或慢跑養成好習慣 04/16 21:03
31F：推 Radiomir: 其實能規律打針也是一種意志力的展現, 不要妄自菲薄... 04/16 22:31
32F：推 ceca: 意志力拿來搞這些太浪費了..XD 04/16 22:42
33F：→ ceca: 幹嘛要花意志力在這些事情上面..XD 04/16 22:42
34F：推 rayneasd: 加油~不過還是搭配運動會好點, 我都沒在控管飲食熱量, 04/17 00:59
35F：→ rayneasd: 但大多數自己煮會挑食材, 體脂的話應該算很低, BMI24快 04/17 01:00
36F：→ rayneasd: 25, 最近單車強化AMPK周期, 體重沒變體脂變低一點而已! 04/17 01:02
37F：→ rayneasd: 一周大概只有三餐會吃比較熱量高的外食, 但會挑時機跟配 04/17 01:04
38F：→ rayneasd: 抗氧化蔬菜 04/17 01:06
39F：推 ulycess: 要逼自己吃蛋白質，就算蛋白粉也好，不然很容易吃不夠蛋 04/17 08:32
40F：→ ulycess: 白質 04/17 08:32
41F：推 alains: 那改不吃早餐試試,睡覺時間幫你扛過八小時 04/17 08:43
42F：推 SORAChung: 我是不吃早餐的168，對於晚上會比較晚睡的人較適合 04/17 10:26
43F：→ SORAChung: 但習慣後就不會很嚴格抓，就是晚餐吃完別吃消夜 04/17 10:26
44F：推 kenhiro5566: 搭配運動效果會更好 有同事用週纖達之外還每天下班去 04/17 10:49
45F：→ kenhiro5566: WG運動重訓 體態改變真的很多 不是單純瘦 04/17 10:49
46F：→ rayneasd: 補: 但我沒打針, 主要沒減肥需求體脂算低了! 04/17 11:38
47F：推 Dipity0405: 但副作用有些人好像會容易憂鬱... 04/17 15:53
48F：→ timidwei: 先1212>1410 再168 循序漸進 04/18 12:46
49F：→ minoru04: 用那種違反生理的減法意志力當然有限 04/18 13:05
50F：→ BBFish55: 簡單運動+熱量赤字最簡單，吃對很快就瘦了 04/19 19:43
51F：推 abeliangroup: Z2有氧+輕微熱量赤字 真的無腦瘦 04/19 21:33
52F：推 ceca: 赤字最重要..XD 04/19 22:21
53F：→ ceca: 跑半馬的最後一個多月,維持熱量平衡. 04/19 22:21
54F：→ ceca: 一度月跑量上200km. 04/19 22:21
55F：→ ceca: 後面也有減量期到周3x. 04/19 22:22
56F：→ ceca: 但體重...都定在那邊小幅震盪..XD 04/19 22:22
57F：→ ceca: 所以重點在赤字,至於怎樣赤字,甚麼辦法都可以!!!! 04/19 22:22
58F：→ ceca: 而這就需要算...你不算你怎麼知道你是赤字還是正字. 04/19 22:23
59F：→ ceca: 至少要大概大概這樣算一算..可以用兩三天為單位. 04/19 22:23
60F：推 nickerChen: 飲食均衡就好，蔬菜吃少會便祕，蛋白質少吃是肌肉掉 04/20 14:03
61F：→ Qtrad: 第一行 呵呵 你加油 04/21 15:57
62F：噓 SRT0619: 登入次數708 04/21 23:48
63F：噓 Dcupgirl: ... 04/23 10:23
64F：噓 eno4022: 業配 04/23 12:49
65F：噓 Dcupgirl: 真的很凡 這種葉佩雯一直充斥 不能刪掉嗎XD 04/23 13:34
66F：噓 eno4022: 某些低能兒還會問說為何不能宣傳打藥，呵呵 04/23 14:56
67F：推 RINPE: 哈哈 一個跑出來 剩下躲起來的也一起出來了 04/23 20:33
68F：噓 Dcupgirl: ... 04/24 11:06
69F：推 shinyh945: 加油~不過還是搭配運動會好點 04/24 15:10
70F：噓 abeliangroup: 2給77的 04/24 16:46
71F：噓 Dcupgirl: 2 04/25 15:29
72F：推 linfon00: 你目的是要減重那不一定要168，算熱量赤字比168直觀且 04/26 00:40
73F：→ linfon00: 直接..吃下去多少比隔多久吃對減重來說重要多了 04/26 00:40
74F：噓 Qtrad: ? 04/27 12:49
75F：噓 mista1130: 業配的嘴騙人的鬼 04/28 01:47
77F：噓 Dcupgirl: ... 04/28 10:07
78F：噓 Dcupgirl: 到底要業配多少 04/28 10:10
79F：噓 Dcupgirl: 賺的還不夠多嗎XD 04/28 10:12
80F：噓 Dcupgirl: 飲食控制跟運動遠比打這些東西還有用 04/28 10:14
81F：噓 Dcupgirl: 身邊一堆人打了有瘦 不打就復胖 04/28 10:17
82F：噓 Dcupgirl: 再來還有副作用的問題 04/28 10:40
83F：噓 Dcupgirl: 為了身體好還是不要用這個吧 04/28 10:42
84F：噓 Dcupgirl: 2 04/28 17:05
85F：推 RINPE: 幹嘛 減肥失敗喔 那麼氣 04/28 17:59
86F：噓 abeliangroup: 應該是被騙去打猛健樂沒用吧 04/29 10:17
87F：推 ulycess: 這麼氣喔，你是直銷賣減肥產品被瘦瘦針搶業績是不是 04/30 08:49
88F：→ ewjfd: 「變瘦是有錢人的福利」這是什麼鬼 04/30 12:40