【安靜】為了成為超一流，在新的一年如何設定目標？ 騰訊圍棋 作者：找藉口安靜點擊：392023-01-02 22:50 https://www.foxwq.com/Public/Uploads/image/20230102/t_16726709860.png 原址：https://toyokeizai.net/articles/-/641982 原題：最強の囲碁棋士が実踐する｢新年の目標｣のたて方 摘自：東洋經濟 作者：張栩 九段 翻譯和整理：找藉口安靜 大家新年好 被譽為天才集團的職業棋手世界，在這個世界裡，有很多獲得無數成就的棋手。“世界冠 軍，圍棋界首位同時手握五冠，七個主要賽事大滿貫，總冠軍次數41次，史上最高勝率達 成千勝”。擁有這些榮譽的正是張栩九段。 平時的他，可以說是驚人般的沉穩，但是一旦進入勝負世界，就充滿著足以斬落對手的銳 利和實力。“直覺可以評價經驗來培養”、“面對勝負不緊不慢才不容易輸棋”、“效率 高的東西是美麗的”。通過贏棋的實踐成為自己的東西，贏棋的技術、輸不了棋的能力， 其實對我們的日常工作，包括人生中也會起到作用。從這一次張栩的新作《勝利從10%開 始積累》中，張栩先從“合適的目標設定”開始進行介紹。 https://www.foxwq.com/Public/Uploads/image/20230102/t_16726709861.peg 持續可能的目標設定 日本圍棋的主要賽事，有棋聖、名人、本因坊、十段、天元、王座和碁聖這七大主要賽事 。各個賽事都有預選，還有挑戰者決定戰、以及挑戰手合（決賽）。而在挑戰手合中，主 要都是以番棋的形式進行。 我們將七局四勝制的比賽稱為七番棋，五局三勝制的比賽稱為五番棋。被譽為三大賽事的 棋聖戰、名人戰和本因坊戰採用的是七番棋，而十段戰、天元戰、王座戰和碁聖戰則採用 五番棋。 在這些頭銜戰的番棋，並不是連續作戰的形式決出勝負。五番棋的話大約為期2個月，七 番棋的話會花上3個月的時間。基本上是“三周下2盤”的節奏，所以番棋可以說是非常漫 長的比賽。每一盤棋的間隔，會有1到2個星期。不僅有挑戰手合，之前還有挑戰者決定賽 的比賽，所以對頂尖棋手來說，全年幾乎都是在對局的。 在這樣漫長的賽事中，很難保證所有的比賽都能保證不錯的狀態。比如說設定每年拿一冠 的目標，這樣的話目標還是比較明確的，然後我們就可以朝著這個目標進行努力，但是一 旦賽事變得漫長的話，就需要花一些功夫。 我每年都會做的一件事情，就是在每年最開始的時候設定目標。 說到目標，其實並不是“拿到名人頭銜”，或者“達成五冠”這樣和冠軍相關的目標，基 本上就是把全年要贏下多少盤棋作為自己的目標。 為什麼呢？如果把拿到冠軍作為目標的話，因為是淘汰賽賽制，只要輸棋就沒法在某項賽 事繼續比賽了，也就是說一場失利就讓自己完不成目標，這其實是非常有風險的。畢竟這 個世界不是你想拿冠軍就能給你拿冠軍的。 所以說，把“全年○○勝”作為目標的話，即便輸掉一盤棋，還是有可能達成目標的。如 果自己達成了這個數字的話，就自然而然地接近冠軍。這樣也有利於自己保持一個良好的 狀態，也以此來鼓勵自己。 所以“目標設定”可以說是一個很重要的技巧，但是設定目標的時候，也需要注意這個目 標是合理的。 比如說一開始你把“全年30勝”作為目標，然後過了半年發現自己贏了20盤棋，這樣的話 可以考慮把目標提升到40勝，以此來提升自己的動力。 如果過了半年連10盤棋都沒有贏到，那樣的話30勝的數字就不太現實，這樣的話雖然可能 會很不甘心，但是應該要降低自己當初的目標。如果還是把很難實現的30勝作為目標的話 ，反而會讓自己的壓力倍增，會覺得自己的努力沒有意義。所以這個時候可以暫時把目標 放低，在達成了新的目標之後，再重新出發就行了。 https://www.foxwq.com/Public/Uploads/image/20230102/t_16726709862.peg 如何建立“真正的自信” 相信很多人都會設定目標，關鍵就要看這個目標“是不是合適”。如果不合適的話，自己 的目標反而會給你帶來不好的影響。 目標這個東西，“不能太簡單也不能太難”。 如果太容易能實現的話，目標很難給你起到作用，這方面我覺得不需要我多做解釋。因為 這樣的話，即便你達成的目標，也很難有“我達成了目標”的自信。 如果目標太難的話，也很難起到積極作用。無論你做了多少努力，如果達不成的話反而會 讓你壓力倍增，有可能本來喜歡的東西反而就變得討厭起來。 很多運動員會說：“進入了無人之境”，這個時候可以認為是你在挑戰稍高於當前實力的 事情。這個需要你一定的經驗和水平才能第一次品嘗到這樣的滋味，但是太簡單的事情， 或者太難的事情都很難讓你進入這個境界，100%的實力再加發揮一點“真本事”就有機會 實現的目標應該是剛剛好的。我覺得不僅僅是體育項目，很多事情我覺得都能和這理論相 關。 很多認真而很有志向的人，好像都很喜歡設定一些難以達成的目標，“千里之行始於足下 ”。為了達成最後的大目標，首先要把更加現實，以及有一些挑戰性的事情作為目標是很 有必要的事情。 為了實現目標我們要做什麼呢？答案是唯一的，那就是“瞭解自己”。 自己目前的實力到了什麼水平？ 自己的長處是什麼？ 自己的短處是什麼？ 在什麼時候會出現失誤？ 等等，需要從細節方面準確地瞭解自己才行。 當然自己在評價自己的時候，經常會高估自己，這樣的話自己設定的目標只會越來越高， 最後只會讓自己吃癟。所以我們要直面自己的短處，直視自己最真實的一面。說說容易， 但是包括我在內其實是很難做到的。但是我們只要意識到這一點，這樣就能讓你很不一樣 。 這樣的話，“那麼我要怎麼做”的最終目標就會變得更加明確。在這個基礎上，就能設定 “為此我需要做什麼”的短期目標。 所以我們需要做到的是：“目標不能太簡單也不能太難”。 在努力的基礎上，如果達成了最開始的目標，就能有“再努力一下就能實現”想法，就能 把目標往上更進一步。 實現一個個小的目標，就能建立起“真正的自信”。 https://www.foxwq.com/news/listid/id/13887.html --

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