上班族注意了 坐太久易早死 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110701/5/2u9lr.html 更新日期:2011/07/01 07:15 （中央社記者唐雅陵聖保羅30日專電）研究報告指出，人長時間坐著 不光會有姿勢不良和腰酸背痛的問題，更危險的是可能比其他人早死 。 巴西科學雜誌「伽利略」（Galileu）轉載「體育運動醫學科學」（M edicine & Science in Sports &Exercise）期刊報導，一天中大部分 時間都坐在椅子上的人，心臟病發的機率比常人高出54%。 報導指出，每天坐著的時間超過6小時的人，未來15年內死亡的機率比 每天坐著少於3小時者高出40%。 此外，長時間坐著也比較容易胖，因為每分鐘只消耗1卡路里，幫助溶 解脂肪的酵素百分比降低90%；在椅子上坐2小時後，良性膽固醇也會 減少20%。 有空的時候做些體能運動，是否就能改善問題？報導指出，就算每天 上午在跑步機上運動30分鐘，也不足以彌補長時間坐著，對健康帶來 的損害。 在辦公室工作的人，每天至少得坐在椅子上6至8小時。但下班後繼續 坐著，才是令問題惡化的主因。 報導指出，假如不能變更目前辦公室使用電腦的工作方式，只有改變 自己的態度和習慣。其中最簡單的就是經常從椅子上站起來，最好每 隔15分鐘站起來後拉筋、鬆弛、原地跳躍和快走。 至於需要開會討論的時候，與其大家圍著一張桌子坐著，不如舉辦戶 外活動。許多採用這類新方式的行政人員相信，這樣的方式有助於讓 會議更快結束，同時也有益健康。 對於真正想要擁有健康體魄、但生活忙碌的上班族，最大膽的方式是 站著、走著或在跑步機上面的同時工作，而平板電腦將有助於實現這 樣的夢想。 問題在於，誰有辦法長時間一邊移動身體一邊寫報告，而這樣的習慣 又會衍生出怎樣新的健康問題？1000630 --

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