“健康”世界上最好的運動是什麼？ http://myhealth911.com/20170413_488990.html 走路！ 資料統計：每走一步，可推動人體50%的血液流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管 ，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。 1、增強記憶力 隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化。步行能夠增強記憶力，每天早上走路，記憶力會 越來越強。 2、開啟經絡 長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了。堅持步行，能舒展僵硬的身體。 3、疏通脈搏 經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張。每天下午步行半個小時，全身放鬆了。 4、身心輕安 身心不和、身心不安、身心不平，身心疾病不少都來自於氣血不通。氣血不通的原因主要 就是經絡不通。通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。 5、增強心臟功能 不愛運動，所以心臟不好。步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。 6、打通血管 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。 7、增強肌肉力量 生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性、沒有力量。步行能增強肌肉力量，還能強 健腿力、足力、筋骨，讓關節也靈活起來。 8、通暢血液迴圈 步行能夠打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。 9、減少五臟疾病 五臟六腑需要運動。步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增強食慾 ，增強五臟六腑的功能。 10、緩解三高 步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。 11、精神快樂 定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓，使人體消除疲勞、精神愉快，緩解心 慌心悸。 12、體形美麗 步行能在一定程度上消耗人體腹部脂肪，保持人體的形體美。 13、減少心肌梗塞 心肌梗塞主要是氣血不通暢、血凝塊堵塞血管而造成的。步行能減少血凝塊的形成，減少 心肌梗塞的可能性。 14、增強腎功能 人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛、腎炎、腎結石、腎功能退 縮。步行能使腎功能相對增強。 15、大腦清晰 待在電腦前，待在家裡看書、寫文章，大腦會不清晰。步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦 思維活動變得清晰、靈活了，可緩解大腦疲勞，提高學習和工作效率。 16、增強視力 看書、打電腦、發微信過多，視力退化了。據專家測試，每週步行三次，每次一小時，連 續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。 --

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