運動項目與內容五花八門，什麼運動項目對塑身最有益呢？ 以下資料參考：http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/34649063 -- 常見問題1 散步、跑步、游泳哪種減肥效果最好？ 　想要好的身形，就一定要保持運動的習慣。而非想到運動才運動。 　主要還是要考量個人的體適能狀況再行決定。 　針對新手，健行與散步是消耗熱量與培養體力的不二法門。 　有運動習慣的老手們，游泳是可以平均增加力量與柔軟度。 　跑步則是可以訓練爆發力與肌耐力。這項要注意姿勢，以免膝蓋受傷。 -- 常見問題2 停止運動後肌肉會變脂肪嗎？ 　這是最常見的迷思。答案是否定的。 　肌肉和脂肪是兩種不同的組織，它並不會互相轉換。 　鍛鍊出來的肌肉可以增加基礎代謝率。 　如果停止運動，肌肉會萎縮。代謝率也會下降。 　如果這時維持相同的飲食習慣，多餘的熱量就會變成脂肪累積起來。 　這時取代了肌肉的位置，這時看起來就是肌肉變成肥肉。 　因此不要被騙了。 --

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