首先是時間。 為了配合大二的時間，因此改成星期二、三、五、六這四天。 也就是將星期一那次的練球改成星期二。 至於集合時間，幾經討論最後還是決定在早上八點。 原則上我還是希望大家早點到，除了多給自己熱身時間之外， 最近幾次我七點去佔場時，已經看到別的球隊提早來練習了。 如果我們到七點半還是只有一兩個人，我擔心球場會被佔走。 因此需要大家早點來幫我壓場XD 我會盡量控制在十一點半左右收。 再來是菜單： 1.跑步、做操。跑步請大家盡量跑完。 2.動態操、跑壘。每個動作會比平常多五到十次。 3.catch ball、喀抖。 傳接球結束之後，請大家三個一組輪流練喀抖。 以上三項希望在一小時之內可以完成。 4.toss。照原定計畫4~5人一組，我想暑訓的人數應該可以分到兩組。 原則上希望可以讓每個人最多打到兩輪。 5.打網。這點我想說明一下。為了節省時間，toss時我會第一個打完， 接著每個人輪流來找我打網，這樣這兩個部分就可以同時進行。 一個人一次打兩袋球，最理想的狀況是讓每個人都能打到兩次。 以上保守估計需要一小時。 6.守備練習。分成內外野： 內野：壘間傳、螃蟹步、滾地球、交叉跑位。 外野：跪姿接球、左右滾地球、飛球、噢把。 有時間的話，希望在兩邊都練完之後，可以讓內外野一起練喀抖。 這部分也是估計一小時。 實際上可能到這時候已經十一點半了XD 7.體能挑戰。練習結束之後，我會帶大家再跑一次。 不過只要跑到天橋就可以折返了。 這部分是自由參加，我鼓勵大家一起做。 往自己的極限去挑戰，才能發堀出自己的無限!! 8.收操。基本上就是最後再做一次操，保護大家避免受傷。 最後是一些雜項。 其實暑訓最重要的是幫大家找回球感，維持暑假之前的技術， 讓身體能調整到足以開始正式練球的地步。 如果都有做完，其實對體能應該已經會造成相當的負荷了。 所以，請大家一定要確實熱身，確實做操。 在菜單方面，會考量大家當天的情況做出調整。 如果大家有什麼意見，也可以一起討論。 那麼我們就一起加油吧！星期二見啦~~ -- 璁哥說我PO文都很兇，嗚嗚T_T -- 妳笑著 對我不發一語 我卻覺得 為此 我已等候多時 --

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