前言: 練球菜單會有很多種變化 以因應不同的天氣 體力 時間 人數 球具等情況 因此 本菜單系列文 將會嘗試列出數種型態 以供帶隊者大致順著菜單方向操練 另外 本菜單沒有究極板 歡迎各位隊友還有學長們提出建議 以供參考改進 -- 菜單 第一彈：禮拜六練球菜單 一.中正橋菜單(待補) 二.景美河堤菜單 A 人數少 熱身 →接飛球訓練* →接滾地訓練 →打網** →防守步訓練 (→toss或free) B 人數多 熱身 →接飛球訓練* →接滾地訓練 →防守步訓練 (→toss或free) → → → 打 網 → → → * 幫忙打飛球與滾地者 以大三以上的學長姊輪流負責 人數少 則大家都輪得到.人數多 則大三以上專職負責打飛球和滾地 訓練打擊 ** 打網時 扣除餵球者 一次兩人前往打網區 請以外的閒置人口 自行自我訓練區中挑選項目來自我訓練 嚴禁發呆放空的操淋待 自我訓練區： 揮棒 每次請連續揮20~40下不等 請多尋求指導 練手腕 兩人一組 坐著單用手腕傳接球 傳接球 偷懶者專用!!! 兩人一組 請固定傳到對方胸口處 亂傳的操淋待必有重賞 補充： 當天若有 善於打滾地者 則用黃球加練短距離接滾 訓練反應和防守動作的紮實(10/2) 備註： 此乃睡眼惺忪暫定版 完整版仍需時日補充與確定 另外　菜單裡各項的份量　亦由帶隊者拿捏控制（例如可能一整天都在打網...) 週四的菜單版 變化無窮 變數更多 恐怕需要更多時間來參考各方意見 敬請期待 --

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