作者raysdct123 (菲特最高\(^▽^)/)
看板LAW_Volley
標題[至底] 自主練習文
時間Tue Mar 29 23:57:40 2011
為發揚排球自主練習之風氣
以後有自主練習的就可以在底下推文
不管你是墊牆、墊球、PLAY、練體能都可以
只要你是為了打排球犧牲時間練習都可以推文
推文格式：3/29 6點體育館PLAY、重訓40分鐘、跑步40分鐘、墊牆200顆.....諸如此類的
不管男女排都可以推
煩請版主至底，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.136.53
1F：→ raysdct123:3/29 6、10點體育館PLAY、重訓40分鐘、跑步40分鐘 03/29 23:58
2F：→ raysdct123:03/31 體育館PLAY、自主練習一小時 04/01 00:07
3F：→ raysdct123:04/24 跑步40分鐘 高低手墊牆各200 04/24 21:27
4F：推 FyArT: 04/24 師大PLAY 04/24 21:44
5F：→ raysdct123:04/25 跑步40分鐘 高低手墊牆各200 04/25 19:48
6F：→ raysdct123:04/26 體育館play 04/27 00:20
7F：→ raysdct123:05/02 跑走40分鐘 高低手墊牆+高手對空各300 05/02 23:07
8F：→ raysdct123: 自拋自舉40分鐘 05/02 23:08
9F：→ raysdct123:05/03 晚上六點+十點體育館PLAY 05/04 00:20
10F：→ raysdct123:05/05 體育館PLAY 重訓1小時 05/06 01:02
11F：→ raysdct123:05/30 重訓80分鐘 06/02 21:13
12F：→ raysdct123:05/31 重訓80分鐘 跑步40分鐘 06/02 21:14
13F：→ raysdct123:06/02 重訓80分鐘 06/02 21:14
14F：→ raysdct123: 請大家愛用自主練習文，謝謝 06/02 21:14
15F：推 holmes221: 06/29 低手對牆連續200+500 高手對牆連續500 06/29 18:01
16F：→ holmes221: 對牆連扣300 慢跑2000M 仰臥起坐(20下)X5 06/29 18:02
17F：推 holmes221: 06/30 低手對牆連續500.高手連續300+500.對牆連扣300 07/01 22:43
18F：推 holmes221: (伏地挺身+仰臥起坐+腹背肌)各20X3.慢跑2000M 07/02 08:30
19F：推 holmes221: 07/01 低手對牆連續200.高手對牆連續200.對牆連扣200 07/02 08:52
20F：→ holmes221: 發球練習50.跳發練習20--->沒有跑步QQ 07/02 08:54
21F：推 holmes221: 07/02 低手對牆連續600 高手對牆連續500 對牆連扣300 07/02 18:02
22F：→ holmes221:(伏地挺身.仰臥起坐)各20X3 騎卡打車3000M 07/02 18:04