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時間Tue Oct 4 22:29:16 2011
※ [本文轉錄自 Fant1408 信箱]
作者: Fant1408 ( ) 看板: feminine_sex
標題: [保健] 寶貝子宮 「月」繳漂亮成績單
時間: Wed Sep 14 23:39:55 2011
http://n.yam.com/cna/healthy/201109/20110902554288.html
健康達人系列報導（14）（中央社記者王靖怡台北2日電）孕育新生命的子宮是女性健康
的第1道防線，月經則是每月的成績單，開業中醫師張家蓓強調，「女性每個月都有1次檢
視健康的機會」，子宮顧得好，月經就會規律，常保健康美麗。
張家蓓表示，依中醫觀點，子宮是內分泌生殖軸，不屬五臟也非六腑，中醫用「胞宮」統
稱子宮和卵巢等內分泌生殖系統，月經則能直接反映子宮狀況。
從2000年開始執業的張家蓓統整看診經驗指出，女性患者求診最常見的困擾是月經不規律
，從初經到停經，月經常成惱人問題，唯有身心靈達到平衡，才能每月繳出漂亮成績單。
如何把握每月檢視健康的機會？張家蓓指出，可從月經的色、質、量及規律性觀察：顏色
應比豬肝色再深一些，最好沒有血塊；量多的日子裡，一般是每4小時換1次衛生棉，每片
經量不超過8分；在持續約7天的生理期中，血流要正常；週期25至35天，具規律性。
張家蓓解釋，月經是子宮的求救管道，當子宮有問題時，最常見的是血塊變多、顏色變深
，或是非經期卻異常出血、原本規律的週期突然改變等，都是不可忽視的健康警訊，所以
觀察月經很重要，「女生常開玩笑說月經最好別來，但若真的沒來，麻煩可就大了」。
若以食補或中藥調養身體，張家蓓提醒最好先就醫了解體質，才能對症下藥。以中醫觀點
，體質通常可分成「實症」和「虛症」，實症體質較常見的特徵為手足心熱，月經顏色較
深、質地較濃等；虛症則是易手腳冰冷，月經顏色較淡、質地較稀等。
許多女性在經期過後會服用當歸、川芎、芍藥和地黃組成的四物湯調理，張家蓓說，四物
主要為補血，較適合虛症、貧血體質者。若依個人體質調整，經期易頭痛者可增加川芎、
血虛頭暈者增加當歸，血塊多者可用赤芍或多加益母草，容易抽痛者用白芍，容易口乾舌
燥或腹瀉者用生地，容易四肢冰冷或便秘者用熟地，讓四物湯發揮最大功效。
至於常見的經痛問題，張家蓓說，應先就醫找出原因，再依症狀輔以不同的調整方式，例
如月經前腰痠、經期間嚴重水腫者，可從月經來潮的7天前，每天喝350c.c.溫牛奶；月經
期間刺痛、血塊排出後就不痛者，可吃黑木耳；悶痛、氣虛者則從月經來潮的7天前，每
天喝500c.c.黃耆補氣，月經來後就別喝。
張家蓓也分享簡單食材就能做的居家藥膳，透過醫師診斷了解體質後，實症者可喝適量「
玫瑰蜂蜜茶」，將5克乾燥玫瑰花用熱水沖泡，再加入少許蜂蜜攪拌後即可飲用。玫瑰花
有助活血化瘀，能促進血液循環，緩解月經期間造成的頭痛與頭重。
虛症者可適量食用「人參雞湯」，先將半隻雞剁塊洗淨，用熱水汆燙後泡冷水撈出，再將
雞塊、6至8片高麗參和2大匙枸杞放入燉鍋，加入8分水蓋過食材，以大火煮滾後轉小火燉
爛，起鍋前可加鹽調味。人參能補元氣，改善氣血虛弱、手腳冰冷。
屬實症體質的張家蓓每天必喝2000c.c.白開水，平常盡量飲食清淡、多運動，她建議女性
在月經來潮前後、經期間別吃冰冷食物，月經週期與持續天數因人而異，只有規律是不變
準則，她呼籲女性要把握每月檢視身體的機會，「養好子宮，月經就正常，身體也就健康
」。1000902（中央社記者王靖怡攝 100年9月2日）
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