嗯...其實　我覺得我今天的表現很不好 練球也常請假　實在沒有說話的餘地 只是　我還是有些想法想說... 要我當面說　我實在會很害羞到無語倫次 故...PO文之... 1.球打不好　不要先怪球、球拍、場地；到底自己有沒有把自己調整到適應的最佳狀態 2.基礎動作是否紮實與否？ 我認為，所謂的基礎動作不是只是說你長球有沒有打遠、腳步有沒有跑到而已， 那都只是練練樣子吧了。以前（好久以前了），我練球，只有兩個場地，十幾人 時間也只有兩個小時，但是，也就是BUT，我們從生手練一年就可以打市代表隊了 。為什麼這麼有效率？或許多多少少跟類斯巴達練法有關，但是，同樣的，我也不想 就把原因說得這麼簡單。的確沒錯，那時候，我們教練說什麼，就練什麼，二個小時 的場地用完，還會出去練半個小時的體能。那時候的累不是現在這種練法可以想像的。 只是，我也跟我以前打球的朋友討論過這個問題，結論是：「那種練法對於大學生來 說，不可能。即使是校隊也是一樣。」 雖說，好漢不提當年勇，但是我還是想要提一下我們當初的練球模式的大致型式： 練球前，自己的熱身先做好 10~15mins 壓球、擋球、推平球（這是一般球員在打球時的熱身動作） 30~45mins 長球（含熱身長球5~10mins　直線回位長球10mins 對角回位10~15mins*2） 20mins 長球強化練習（三人一組，對角直回 or 直線對角回） 10mins 回位直線切球回位挑對角（兩人一組）/丟球放直線小球 10mins 回位對角切球回位挑直線（兩人一組）/丟球放直線小球 10mins 一人發球讓對方推平球/發長球==>發小球給撲球/殺球撲小球 10mins 直線切球放小球 10mins 對角切球放小球 5mins 殺球放小球（二人一組） 沒得練的人，請在旁邊做體能訓練、重訓。方式很多，蛙跳、跳繩、仰臥起坐、伏地挺身 、舉重、跳腳步、網球拍……etc，很多很多，只要有心折磨別人一定想得出來XD 重點是：球員要學會自我要求，不然一切免談……。 這樣才會在比賽看到成果……，一直比賽，其實會把很多動作拖垮。 不過，我並不是因此質疑練習賽沒有用，而是覺得，基本動作都不紮實了，其實這 樣的比賽並不能夠有多大的助益。 或許你會說：那你看那些社會人士一直比賽，結果那麼強。 請不要忘了人家在背後的辛苦付出…。 此外，其實，對他們來說，很多的球路早已固定了，沒有很大的技巧的變化。 我覺得，球是活的，球員也是活的。 球路已死的球員，其實，很難有多大的進步。 好啦，其實說那麼說，就是想要強調，要練花式之前，請先把基本動作練好。 說真的，某學長在問我說，為什麼我反拍勾球會那麼漂亮？ （其實，又沒有...= =，我只是來不及打，隨便勾一下而已啦XD） 請把基礎動作練紮時，來不及時自然會不小心就打出來了。 當然，腳步的跑法也一樣，只是要利用練餘時間練，而不是在練球的時間練。 還有呀，大家的腳步都普遍比較慢……要多活動活動啊~有空去慢跑或是跳跳高之類的... 久了，球感就會出來了　不要怕沒有成效 不怕沒球練　只怕你不練 用心練　時間短一點　效果搞不好比較好 球練久了　球感自然而然就會油然而生...就像嘴砲那麼地自然... 不用擔心沒有球感　不用擔心身體僵硬 臨場自然就不會那麼緊張了... 嘴砲那麼多了…… 該換人來說說了...= = 文才不好請見諒~ 以上只是小的拙見... 如有得罪　敬請見諒 --

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