話說 我也沒PO過心得文耶XD 好 上面是廢話 ---------------動感光波BBBBBBBB線-------------------------- 今天 一開始 小秘密就帶著大家跑了... 不知道幾圈的慢跑(小秘密也不知道=ˇ=) 然後 就開始 很刺激的活動了 總計 蹲下站起來側弓箭步 男生15次女生13次 x3 前後左右跳 男生15次女生13次 x3 超級操的剁地跑 男生15次女生13次 x2 接著 進入衝刺跑 三次17秒以內 三次15秒以內 還有加上練習跑一次....(我還用全力= = 都沒人跟我說一下) 然後...... 休息五分鐘XD 接著就是打球熱身了 平球 長球 等到教練來 就. 就.. 就... 累死人 ---------------教練主打區 搖滾席---------------------- 今天菜非常的難吞下去 有著 1. "坐籃球姿勢"跑腳步救球(一個人坐在網子下 負責丟小球與殺球) x5?6?7?8? 以及 2. 練習正反拍平OR高球(反拍準備為主 正拍時須練習轉身以求擊球空間 反之則顛倒) 另一個人則負責丟正反拍方向的平球 正反拍為主的練習各x5 3. 練習接殺球(一個負責殺 一個負責接並且挑高) x10mins 基本上呢 在練完第一項的時候 就快趴了 所以肚子好餓 會瘦(－ v －)y OVER! (應該沒有忘什麼吧@@) --

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