※ [本文轉錄自 Badminton 看板] 作者: ahor3333 () 看板: Badminton 標題: Re: [心得] 論發力 時間: Wed Apr 1 23:09:08 2009 : 發力過程： : 當我們在打高遠球或嘗試殺球時 : 發力的過程是如何？ : 作者認為有三個階段 : (1)蹬地轉體的肩部發力(手臂後甩） : ＋ : (2)小臂內外旋的發力(小臂前甩) : ＋ : (3)手的發力(手腕展收與屈指發力) : 這些過程或許打羽球的人多少都懂 : 而且樣子也都做得出來　但作者提到一個很重要的問題 : 「形似易，神至難」　（樣子相像很容易，但發力的時間點掌握很難） : 換句話說，也就是這三個階段是必須連貫且流暢的 : 要有一種力的疊加效果　作者用層層疊加的湧浪式發力來稱呼之 : 我無法用文字表達太多關於發力的細節 : 只能做一點提點 : 根據作者的意思　在每個發力點都有一個制動點　 : 我們可以把它想像成發力的支點　或者像投石車的底座　它必須是固定的 : 於是發力的過程就是不斷在移動中求「支點的固定」以便做出力的傳遞 : 而這種固定的時間點也不能太早或太晚　必須剛剛好 : 否則便會讓力量的傳遞效果大減 : 試想當一個力還沒傳過去時　你就出力固定　於是那個力就碰壁　被吃掉了 : 另一個很難體會的點　但也是最重要的點　算是我文章最後要提及的 : 是一種角速度的變化 : 我自己打球也常忽略「蹬地」的重要性　對於作者來說　這是非常重要的 : 根據作者的理論 : 前述提到的三個發力點　它的力量是可以累加的 : 但它的角度位移（也就是真正關於力是否會爆發的關鍵） : 是由小到大的 : 換言之　從第一個階段　蹬地轉體的肩部發力(手臂後甩） : 它的揮動幅度是很小　但力量需要很大　 : 作者舉例就像踩腳踏車一樣　一開始的加力要很大　但輪子還跑不快 : 第二個階段的揮動角度要慢慢增加　 : 到第三個階段是　力量整個到手上時　透過手的放鬆　然後 : 做出　手的發力(手腕展收與屈指發力) : 這時候羽球拍的揮動角度是最大的　同時速度也是非常快 : 也就是之前版上文章有提到的　在這一瞬間　全身的力都集中在這一點 : 因此關鍵在於手的發力能不能將之前蓄到的力　不浪費且靈巧地發揮出來 : 作者的想法認為 : 一種流暢　簡單　由放鬆到緊繃再到放鬆的發力是最重要的 : 雖然我們談到這三個發力階段　但其實它也不必到很大力 : 只要流暢的話　小小的力　不斷累加　它的效果　遠大於　大大的力　不斷內粍 : 重點是前者是非常輕鬆　舒服　也不容易受傷 : 發力的訣竅我也有耳聞 獻上小人的看法 以正手高球為例 發力的地方有 腰 肩膀 手肘 手腕 大的關節轉的時間比較久 所以腰所需要的時間最久 手腕最少 而上述所說的累加的效果 就是將四點的發力調整到最佳 如何才是最佳呢??? 先轉腰在快結束腰的動作時 動肩膀 再動手肘 手腕 上面有說 轉動的時間有長短之分 所以這四個關節發力結束的時間必須是同時 就像一條鞭子 一樣的揮動 上述的揮動 相信大家在練揮拍的時候都可以做到 打球的時候很難做到上述的發力 而不自覺的用力 加強威力(我也常這樣) 主要是因為擊球點不對 所以可能只發揮到腰或肩膀 且有可能因為自己跑動太慢 無法到適當的位置 所以威力(willy)有減弱 所以練這發力 必須滿足這些要素 相信之後高手會越來越多 ============================================================================== 我希望我有 大叔的防守+月亮傑克的爆發力跟速度+威力的搞笑+pani的熱情 降子我應該還不會滿足吧 哈哈 對了 我也想要那本書 有辦法團購嗎??? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.2.246 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.125.216