作者sean7891 (諸神黃昏)
看板MCBadminton
標題[心得] 遲來的第2天
時間Wed Sep 8 23:50:54 2010
大家好
我是醫技所碩一的 康博翔
可以叫我combo就好
雖然我是今年新生
不過大學部時我也在院羽待了一段時間了
希望我可以利用我可能是最後有空的一年可以多來和大家打球
暑訓目前為止開始了三天
我只去了星期二
這天的主要菜單就是6圈醫體的暖身訓練
再來進到揮拍的基本練習
主要就正拍和反拍各50下
還有反手抽球50下
結束後就跑前後移位的腳步15趟
和前面兩點加後面兩點的四點移位腳步
也是15趟
雖然前面這些基本功的練習
練起來枯燥乏味
但沒有基本的腳步移動和揮拍擊球的能力
很難有實質上的進步
當基本功紮實的情況下,才能一一練好各種球路和打好比賽
再來練習基本球 包括壓擋球 平球 長球 切挑球 放小球
練習到時間到後
改練三打一的練習
這個練習主要是要練習單人那邊的單打能力
能夠多拍為第一要務
三人那邊不要想著把對面那人打死
盡量把球控在對手不好打但還是打得到的地方
讓他盡量去追球練習整個單打的感覺
這個練習結束後時間也已經11點了
來就收操打play啦!!
因為研究生時間比較不定
所以暑訓沒辦法都來
但是大家有空還是盡量來練習吧!!
院羽加油~~
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