又搶到首PO囉~ 情人節沒行程真適合打心得文QQ 如果沒意外的話這次可能是我倒數第二次或最後一次下去了吧! 數一數這次應該是我第6次下去達陣了吧!同時也是本次成員中最老的人@@ 大部分的東西都已經聽過很多次了，只是自己有沒有做到和改進而已 例如:放鬆、舉拍、壓低重心、腳步踩出去、致命嘎茲窩...等等 不過這次下去還是有不少新收穫，下面就只列出覺得比較重要和比較新的東西 其他更詳細的部分就去翻我之前發的心得文吧XDD ------------------------ A.球技部分 腳殘，所以能練的種類不多ˊˋ 一、防守 *準備動作:拍頭朝上、蹲至跟網子差不多高、空出前方空間、 慣用腳稍微往前、盡量都用反手擋、盡量在前面就把球處理掉、 不要遇退愈後面、可移動或往左右微蹲來擊球、直接出拍不要畫圈 若球沒太左邊可以只踏左腳擊球 *致命嘎茲窩:盡量避開(移動身體)、視狀況可跳起來或蹲低打、 動作(拍頭朝下-->往前推，不要繞圈) *推左右前場:手腕多帶一點、右上反拍(拍面要稍微往上，才不會掛網) 二、殺扣壓 *後場殺球:動作(左手向前伸直、右手架拍、拍可放倒、轉腰打) *扣+壓:握拍法、扣完手不能放下，準備壓球、動作要小、 反拍打完也是直接舉起來抓下一顆球、 *封網:封完網不要急著回中，先舉拍準備抓球，沒球再退 *腳步:前場到後場斜退(先往後墊一步再轉身側並步) 三、其他 *中場退左後場:右腳往後-->左腳跳+空中交換步+擊球(身體面向前不動) *握拍:平常放鬆方便轉拍面和發力，但擊球時要握緊 *之後想練:魔切、鈎對角、新的切球法(拍面斜的) *膝蓋:好好照顧自己的膝蓋，不然受傷不能打球真的很痛苦， 而且右腳沒跨出去很多球真的都打不到 B.廢話部分 *應該蠻多人都是第一次下去的，不過你們練球態度都還不錯，而且很多人都主動拿 手機平板出來錄動作，值得嘉許。(另外打PLAY時也可以錄喔，這樣就知道打球時 自己的壞習慣在哪、跑未有沒有問題等) *有疑問時可以直接問教練，有時候問了可以得到更多意想不到的資訊。 *以後打Play時記得要自己帶新球出球阿，不然四人上場都在旁邊找舊球XDD 尤其是跟外面的人打~ *去達陣不是5天就能瞬間變強，而是要去學回來之後要"如何"練習和進步， 下去才有意義。 *腳受傷真的超悶，後來檢查應該是"iliotibial band syndrome(髂脛束摩擦症候群)" 所以原本預計想練的輪轉、啟動、六角球都沒練到QQ 以後打球請暖身、收操，然後適度休息不要硬ㄍㄧㄥ *據說6號房離開時留了一大包垃圾和一堆衣架，這裡不是飯店阿XDD 下次記得整理好，別讓達陣的人太辛苦整理 *另一個最大的收穫就是終於開始把大家的臉和名字對起來了XDD *別讓隊長不開心 *自從播了"我的滑板鞋"後，不少人都壞了，尤其袁瑋辰和鄭之遠...... (徐珽新出來自首-_-) --------------------- 雖然這次受傷沒能盡情打球，但是實在很歡樂，謝謝大家啦~ 其他有想到再補充囉~ --

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