※ 引述《chihhhung (找房)》之銘言： : 關於轉速 : 在北海岸時 我有注意一下我的轉速表 : 其實只有50到60 過度重踩 : 上坡時也差不多 齒比太重了 拉不高轉速 : 我想 這兩者都太低了 : 膝蓋提拉方面 : 這次北海岸 我有意識到這個動作 但順暢度還要多練習 : 以上心得 分享 轉速真的是要練習才能提高 我爬坡的迴轉速大概在55-60、騎北海岸平路的迴轉速大約70 基本上都是過低（一時間也不習慣提高、無法提高） 至於膝蓋要提高、這個我下次要開始練一練！ 過度向下重踩， 除了施力不均造成力量浪費外，也會因反作用力的關係增加坐姿的負擔。 這也是作者提到的，分享之。 不過有人強在重踩（應該指的是均勻的重踩、仍維持迴轉的順暢，至少80rpm吧）、 有人強在高迴轉速（100rpm以上、不論平路或陡坡） 沒說錯的話，重踩是靠肌力、高迴轉速是靠肌耐力。 有了正確的騎乘觀念與練習，應該會進步更快&減低運動傷害吧，哈！ -- 過去七週的騎乘記錄 11/10-11 阿里山+新中橫 165公里 11/17 （跑去爬無耳茶壺山了） 11/24 跟昭甫爬台中市第一高峰頭嵙＋新社 50公里 12/01 跟志宏爬陽金大環線 40公里 12/09 財管新血入隊 北47公路 40公里 12/16 行義路＋小胖湖底路 30公里 12/22 風櫃口＋北海岸 100公里 真是太充實了 orz --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.80.220