恕刪 你字字敲進我的心坎了 (完全領悟我的苦心 雖然不夠格當千里馬 但 小噓妳是我的伯樂阿!) 有一個這麼用心的隊長 這麼有心的帶學妹(會惜福的學妹們請給她鼓勵吧!) 我想 我可以含笑九泉了.....(哈哈~誇飾法 但100%真心) 會腿痠的人等比較不酸的時候記得自己練"太空椅" 背貼牆 半蹲讓屁股懸空 假裝坐在椅子上 重心一定要"坐"下去 起來的時候要慢慢起來 不可以馬上坐下去(否則效果是0) 第一次ㄧ分鐘 第二次一分半鍾 第三次兩分半鐘 間隔休息一分鐘 每天做一個輪迴 (增強腿部肌力和彈跳的爆發力 不但能提升穩定度和讓動作更敏捷 最重要的是之後我要求你們做其他稍有難度的動作時 比較不會造成運動傷害 而且 比賽時 也能減少碰撞或跌倒之後產生的運動傷害) 這是放寒假到寒訓之前的個人功課 (其他的個人基本功我不想多講 自己缺什麼自己很清楚 找時間去練就是了) 有做沒作寒訓時候就看的出來 那些還會喊腿痠腿痛的就是沒坐 那些衝刺跟不上 重心壓不低 穩定性不好的 就是沒坐 比賽前的鍊球我一定會相當嚴格要求各位 因為我相信 練習時你做的出來 比賽時才有可能去要求你做出來 那些練習時做不出來的 比賽時就只有上場挨打的份 我不喜歡在比賽的場上還責怪隊友為什麼這個動作會失誤 為什麼會和我搭不起來 或者還要猶豫 這個球給她會不會失分 她有能力突破防守嗎? 我希望比賽時就是互相信任 協助和溝通 不要有太多的責怪和藉口 這樣才能打一場漂亮的好球 即使輸了 我也會很開心 因為我們都"認真一起"打過一場好球賽 每一個人都一樣重要 這才是我會這麼嚴格要求大家的地方 (其實 學妹們應該很清楚 我要求最嚴格的還不是你們 小噓沒有叫苦之前 我想 沒有人可以喊很累喔!) =====================老人家話很多分隔線========================== 先預祝大家新年快樂 期末high pass 姐姐我明天還要一大早去劍潭參加研討會呢! 先告辭啦! --

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