1.冰敷 拉完筋之後就拿個冰袋開始冰敷吧，有助於讓疲勞的肌肉早點恢復喔。 關節部分記得是把冰袋從上往下放，讓關節的上方跟兩側都有被包圍。 冰敷時間最理想是冰20分鐘休15分鐘做三次，若實在沒時間就冰十分鐘 休五分鐘一樣做三次。 2.受傷 若有輕微受傷狀況請跟我或翔瑄說，要趕快幫大家處理才行！關節處有 不舒服或受傷的請戴上護具保護喔，不要想說只有一點點痛就不管了， 在現在衝刺的情況下不管的話會惡化的，但只要有處理就不會有問題囉。 3.按摩 若是肌肉疲勞很痠這種的可以用手去按摩，要點就是讓肌肉放鬆！ ================================================================== 最後六天衝刺！ 要燃燒生命的練啦啦就要有健康的身體喔！ 大家要愛惜自己的身體千萬不要硬撐啊 這樣才能努力追求屬於大家的冠軍！ 大家加油！We can do it!!! Who is No.1? We are No.1!!! --

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