作者Munster (......)
看板NTUDancing
標題國標舞的三種境界
時間Fri Feb 21 22:14:15 2003
跳國際標準舞，只要用心學就一定可以學會。至於跳的好不好？是否符合標準？
是否跳的優美？又要如何對了解自己的程度呢？對國際標準舞的評價，
歸納起來可以簡要的分為下列三種：
一、初級：用腳跳, 好像走路一樣，這也是初學者經常發生的現象。
其特點為：
1.只注意舞步和花步；跨步、重心、反身和身體不能完全表現出美感。
2.腳踝、腳跟、腳掌配合不是很完美；架型鬆散變形。
3.不是用身體而是用手引導女伴；而使舞步方向不準確；以致發生偏離。
4.只以鬆膝來表現升降，看起來不是很流暢。
5.用上身和手的傾斜做為舞步的傾斜。
6.音樂節奏和跳舞的節拍不一致；沒有舞出韻味。
二、中級：以身體帶動腿和腳來運步。舞蹈難度較高的水準。
其特點為：
1.能用丹田之氣，但有時氣不足會造成不穩定；而顯得上身較為鬆散、僵硬，
在男伴的背部可以看到不能一貫的保持堅挺、扎實。
2.能用跨步做擺盪的動作，因為丹田之氣不足，因而下降不夠使重心有向上浮的感覺，
重心始終無法沈穩。
3.在舞步升到最高點回落之，前不能保持至節奏最未點，而導致失去了最佳表現時機，
下降時又因韌性不足，無法讓身體自然彈出，以順著下滑的方向邁步，
也就是不能掌握圓滑的下降。
4.表面上男伴領得好，女伴也跟貼的很好，看起來完美無缺，
但氣息傳遞和相互呼應方面，不能做到二人一體在同一個共共同軸心點上。
三、高級：用身體來表現音樂的特質和音樂內涵，動作行雲流水，一氣呵成。
其特點為：
1.丹田運氣充足順暢，吸氣時直接灌入丹田，在由丹田托往上身。
吐氣時由上身將氣從鼻呼出。整個身體有如浮在地面的感覺，吸氣時自然浮起，
呼氣時緩緩下降。
2.百分之百用身體來跳舞，身體移動好像無須接觸地面，只是輕輕的借助地面反彈，
上身有均勻細緻的反應節拍動作和明顯的節奏感。
3.利用丹田運氣來帶動關節的運作，肌肉和肌肉的收縮和伸張，使得腰、腹、跨、膝等
各關節的曲伸和肌肉、韌帶的收縮更趨穩定自如。
4.男女舞伴可以比作二個物體相互結合在一起，成為單一的物體，
單一個物體只有一個中心，移動時也只有一個重心。
舞蹈時進退之間始終保持一個中心點、一個重心一種力量。
絕不是一般的跟和隨，所謂連體容易一體難。
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