練球項目: 1.動態熱身3趟 2.動球+高、低手對打各100顆 3.邊線接球3人接60顆(左右各一趟) 4.新發明小遊戲(兩顆球對打，一次就要過網) 5.每人高手發球20顆 6.接發 7.打PLAY 8.體能(仰臥、伏地、背肌、鐘擺*10)*2 注意事項: 1.體能不好這問題大家都有，接下來還有些訓練要做 我知道會很辛苦，我們一起努力撐過它! 2.妹妹們的高手，真的真的要記得多練習 EX:像是小范今天練習就有明顯的進步， 如果可以自己再多加強一定可以變得更厲害 3.希望大家給自己個目標 不管是發球、接發、攻擊、防守...都可以 EX:我目前的目標是發球發到別人接不好 接發有八成可以讓舉球員舉球 4.今天的接發狀況其實挺差的 可以理解三個月後第一次練球 狀況難免會有點不穩 只是要提醒大家這件事 希望接下來可以更好~ 畢竟沒有接發就沒有攻擊 如果連一傳都接不好 那我們也不用練攻擊了 加油吧!!! 不管怎樣 我們一起努力! 還有四天喔!!! 下一位:安潔妹妹 --

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