5/25 暖身拉筋踢腿 鷂子翻身 小品-4 6/1 暖身拉筋踢腿 跑圓場 數拍練習 小品-5 ---------------------------------------------- 4/20 暖身 身體部位認識 手位 弓箭步 穿手環手 脊椎：一塊塊的用力，捲動上下，下腳注意垂直地面 　　　腰部：算腰的時候要延伸，以腰為平面劃大圓，用手引導 　　　胸腰：應該都知道在哪了吧？女生要常拉，久了就開了 　　　肋骨：挺胸或提氣時往後往下沉，女生可治塌腰，男生更要收 　　　肩胛：闊胸或轉圈動作，往下往內沉，使胸口和手的線條立體 　　　（上述二者隨時注意，以後轉圈圈就會很穩） 　　　掌形：指掌間關節全壓，四指併攏，大姆指水平下壓45度 　　　山膀：形由肩往外故定，上臂外側肌始動，單的下壓45度，雙的向外撐 　　　　　　眼角餘光可見，上臂在身體前側與身體呈90度，手肘向後 　　　托月：眼角餘光可見，手肘向外，掌和頭一個頭距，注意不要聳肩 　　　順風旗：托月和山膀組合 　　　穿手：身側大圓要劃到滿才能收，一手蓋一手穿刺要到底 　　　環手：走最大路逕，到點一手護胸一手外側立掌 　　　馬步：腳尖與膝蓋同方向下蹲，身體垂直地面，注意不要翹屁股 　　　弓箭步：彎腿大腿平行地面腳尖與膝蓋同向，直腿腳尖亦與膝蓋同向 　　　　　　左右弓箭胯與雙腳垂直，前弓箭胯與雙腳同向 　　　（上述二者可搭配練習，跟它耗就對了，想辦法用到內側肌） 4/27 暖身拉筋踢腿（這些不寫重點了，太難寫了...） 　　　正腿：右正腿甭腳八個，勾腳八個，左同 　　　旁腿：右旁腿甭腳八個，勾腳八個，左同 　　　後腿：右直腳甭腳八個(上身正)，彎腳八個(上身向後上)，左同 5/4 拉筋踢腿 把上拉筋組合 小品-1 　　　把上拉筋：正腿配托月，動態提氣前延伸(我發現我忘了講這個＝＝") 旁腿配山膀，動態穿手護胸托月 　　　　　　　　後腿調正後向上抬(有做有懂 太難形容了) 　　　小品：(音樂為約65%的賽馬) 　　　　　　前奏(未教) 　　　　　　第一段 1234 右上左下穿手弓箭(左肩先下要壓背) 　　　　　　　　　 5678 劃手左右左定向右順風旗 吸右膝 　　　　　　　　　 2234 右弓箭馬步左弓箭 劍訣左前右收 　　　　　　　　　 5678 手背帶斜右上左下 亮相 　　　　　　　　　 3234 右轉提氣 左托月推左弓箭 5678 右拳劃下左護胸馬步 劃手右拳左托月吸左旁腳 4234 左前弓箭托月劃手 亮相 5678 右腳吸前左蓋右手穿左轉 左前蹲劃手 亮相 5/11 暖身拉筋踢腿 正腿旁腿片腿 單雙贊 小品-2 感謝才巽哥哥代班!! 正腿：山膀架好，下腳踏實不起，上腳直腿甭腳，腹肌用力上身ho好，似夾狀， 收腿為丁字步無聲，重拍腳於最高點 旁腿：劃手走身側平面最大圓，一手托月一手護胸拳心朝前， 膝蓋腳尖朝上不掀胯，上身ho好，收腿為丁字步 片腿：(外片) 跨不轉朝前，起始動力為圓另一側，攤手做輔助用可調整高度， 外側下腳旋轉使膝蓋腳尖朝上不掀胯 (內片反之) 單贊：(正) 12 左前踏右蒯腳，右提矜左山膀 34 56 78 雙贊： 小品： 5/18 暖身拉筋踢腿 雲翹 大爺 小品-3 --------------------------------------- (回來再完成，咕咕) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.63.150