時地: 2008.7.21 18:30-21:30 @醫體 舞者: 珮瑞.以欣.羽曼.凌嘉.麗維.偉綺 請假: 莆馨.思泓.怡文.菁芳.阿關 下次: 2008.07.25 18:30-21:30 地點未定 請假: 偉綺.麗維 ---------------------------------------------------------------------------- << 暖身 基訓>> 1．轉頭組合: 右轉頭*2，右轉頭加胸腰*2，左轉頭*2，左轉頭加胸腰*2 [手斜右前、吸氣、一邊吐氣，一邊壓背延伸逆時針畫弧至左方， 　　　　　　 吸氣、吐氣翻背轉腰（變成肚子朝天花板），繼續逆時針畫弧]*2 [手斜右前、吸氣、一邊吐氣，一邊壓背延伸逆時針畫弧至左方， 　　　　　　 吸氣、吐氣翻背轉腰（變成肚子朝天花板），繼續逆時針畫弧]*2 低頭，脊椎一節一節放鬆彎腰摸地，反向一節一節起， 肩前轉*2、肩後轉*2， 　　　　　　 左右手前後畫（像是游泳那樣） 　　 向左拉側腰延伸（右手向左延伸、不要聳肩）， 　　 　　 順勢手畫弧碰地拉起來，換右邊拉側腰延伸，順勢碰地起來。 鷂子翻身，小碎步向前，旁拉延伸，收， 側踏2步，轉身2步，重心外移，抬手轉圈，收。]*2 花梆步(右左)(往右時雙手從背後畫弧起，用手臂帶)， 　　　　　　 小碎步圓場（胸腰側倒往圓心） 有層次ending pose－－全向左或全向右。 ~今天因為是自行練習 所以沒有修動作~ 2．呼吸組合: 跪著。 小呼吸*2、大呼吸*2。 　 正吸前衝回、正吸後靠回（右前衝左後靠，左前衝右後靠） [右手起（朝右斜前），吐氣（同時左後靠）手背前推收下、 　 吸氣（胸口擴張）右手往元方向回，吐氣右手收胸前]　左邊再一次 　　　 　　 　　 　送手大繞拉開沉吐、(先左、再右) 手上提沉吐*2（凸右屁屁＆頭順倒、凸左屁屁＆頭順倒）、 　　　　 　 小五花*2，第二次時往上方推送，到極限，胸腰往後倒。 　　　　　 雙手從腋下旋轉刺送出去，瞬間吐氣收回， 　[雙手偏右方呈上下花，右手在上，凸右屁屁] 〔左邊同樣動作〕 小五花*2，呼吸！ 畫手弧，貴妃醉酒捧蓮花，肚子用力。 3．蹲組合: 轉腳踝（右：外轉內轉各兩圈、左：外轉內轉各兩圈） 吸腿正起，往旁邊開，延腿下(左右)；側腿吸腿，轉正，延腿下(左右)。 正步蹲下，小八字位，右四位，右三位，左四位，左三位， 　 1次慢（八拍蹲下、八拍起來）2次快（四拍蹲下、四拍起來）。 蹲下的時候保持骨盆正，不要前傾。重心放在兩腳之間。 第二次扶把竿，較易控制自己的重心 4．擦地組合: 半腳分段+全腳掌推彈，順序為前、側、後、側，左右各一次。 5．開胯組合: 旁拉（側腿出）延伸， 　　 上拉旋轉（側腿畫弧至另一側）前蓋，上步踮腳尖， 　　 反身（手向下穿）仆步下， 　　　　　　 重心轉換（保持重心低），前送（重心完全移到另外一隻腳，後腳無重心) 正後下擰胸腰看，原地擰身前送，上步蹎收。 ~左右快慢各一次~ << 大溪地 >> ~一開始用土耳其之吻音樂，後來改用連續鼓聲~ 1. 扶把杆，tairi tamau隨拍練習 2. 扶把杆，fa'arapu隨拍練習 3. 扶把杆，afata隨拍練習 4. 扶把杆，「邊搖屁屁邊做蹲起」的練習 << 扶桑花女孩舞序 >> 1. 第一段舞序+第三段舞序複習 教會所有同伴舞序→慢速第三段→慢速一三段→快速一三段 (數拍練習，因為臨時發現wav檔使mp3無法播放) 2. 錄影：一三段舞序(全員，謝謝怡彬幫忙) 呼吸小品、開胯組合(以欣、偉綺) -- Dancing is My Faith. --

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