昨天跑去南港國小參觀了一下他們的健身房 分享一下一點心得XD 1. 所有器材均為機械式 沒有任何free weight...甚至連根w槓都沒有 2. 有氧器材有腳踏車兩部 跑步機兩台 其中跑步機設定單位應該是英哩/hr 請注意 3. 重訓器材(腳) 如果不算史密斯蹲舉 其它器材可以專注鍛鍊股二頭 但是缺乏小腿肌跟股四頭的器材 (話說回來...有日常動作根本用不到的股二頭卻沒有常用的四頭是怎麼回事??) 4. 重訓器材(下背) 史密斯硬舉...沒有羅馬椅 但是那台史密斯內設最低高度真的能做硬舉嗎? 5. 重訓器材(上背) 抱歉我搞錯了 是一台長的像飛鳥的划船機而不是飛鳥 史密斯划船 啞鈴...end 沒有滑輪下拉...沒有cable...連單槓都沒有 台北人都不練背的嗎!? 6. 重訓器材(腹) 一台腹部訓練器+一個仰臥起坐椅+滾輪*1 7. 重訓器材(胸) 平推機*1 史密斯*1(槓片有25*2 20*2 15*2 10*2 5*2 2.5*2) 空槓重號稱7公斤 但是我覺得不只 再來就是無法貼近胸口 更別說是壓胸了(感受度下降) 最後就是沒有辦法練到下胸 平胸上胸大致上還ok 8. 重訓器材(手) 三頭器材(我看不懂要怎麼用)+啞鈴 沒有直槓 沒有w槓 沒有槓片 9. 其它 沒有鏡子!!! 沒有電視(怒) 地板為磁磚未鋪設地毯...所以練二頭時請勿力竭 以上大概是各項可以操練的器材與胡言亂語 老實說我覺得器材還是很缺乏 主要是不滿缺少自由重量的器材 但是以管理的角度來看 全機械式確可減少風險 以五十元入場不趕人的角度來看是不錯了 昨天我去的時候明明應該是人多的時段 結果整場只有我一個... 以前在南部是人多要排器材 現在是做到覺得很孤單Q_Q --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.158.90 正常日晚上六點到十點吧 假日好像是AM10-PM10 說真的我覺得這邊蠻適合新手來的 一則沒有人會跟你搶器材 二則不趕人可以摸到你懂這台該怎麼練為止 器材也算新 又都是機械式 如果會玩而且能玩的話基本上全身肌群都能練到吧 不過今天去還是沒幾個人ˊ ˋ 只有一個男生跟兩個女生一起來做個有氧 每次都推那台史密斯推的很心酸XD 跟員工聊了一下他們也很怕這種人數會讓這邊關掉的 總之歡迎大家有空來這邊玩啦 機械式姿勢對是不容易受傷的啦 而且要變大隻非常困難(我就是實例...要多一公斤真的很難) 不用緊張自己隨便練練就超大隻 不然每次都我自己一個跟管理員對看也是超辛酸的XD 所以幫他們稍微廣告一下囉 ※ 編輯: qazws08 來自: 59.112.215.183 (12/30 22:13)