※ 引述《OSea (大海)》之銘言： : 最近不知為何，老是遇到喪心病狂的糟老頭 : 看到我們就衝過來拿手機對著我們拍 : : 對於總是被偷拍這件事，心裡的憤怒始終無法解除 : 想問問有沒有什麼NA的做法可以解除憤怒？ 最近在看的《一個新世界》書裡某些部分有點相關， 摘錄我整理過的內容給妳參考看看（若想看原本的完整內容，請直接看書喔）： 注意內在有沒有任何形式的不快樂跡象——這很可能是正在甦醒的痛苦之身。 它會以各種形式表現：惱怒、不耐煩、陰沉的心情、想要傷人、憤怒、暴怒、沮喪等等。 專注於內在的感受〔譬如妳感受到的憤怒〕， 並接受它存在的事實。 不去思考它——不讓感受變成思考， 不批判、不分析〔譬如「那些男人很噁心、很過份」〕。 保持臨在，持續地觀察在你之內發生的事。 知曉之後，必須接納。 其他任何作為都會再度遮蓋那份知曉。 接納，就是容許自己在那一刻完全去感受你的感覺〔憤怒〕。 它是當下那個「所是」（is-ness）的一部分。 這也許並不好受，但不會置你於死地。 你的臨在完全足以包容它。 先這樣試試看吧。 （如果憤怒轉為其他情緒，一樣觀察、接納。） 補充： 關於「接納」，我覺得《不再試著修補生命》寫得很深入淺出， 對我來說，比托勒所寫的更能讓我明白何謂「接納」， 所以若練習後覺得對「接納」有疑惑，也可以看看這本書。 --

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