以下有幾點提醒： 一、能量沒有所謂正負，之所以會有正負能量的說詞是出於人的二分法，大家喜歡的就會 被稱正能量，大家不喜歡、討厭的就會被認定是負能量。 二、主管對你丟情緒炸彈之類的行為，如果你「沒有感覺受傷」，他丟什麼你是不會起反 應的，他有他自己脾氣暴躁的一面，但你要為你自己的「感覺」負責任，如果他暴烈的情 緒反應是讓你不舒服的，你是否能「心平氣和的」跟對方表達「不好意思，我知道你可能 要提醒我工作上的一些缺失，我有收到，也會改善，但如果用和緩一點的方式表達，或許 溝通上會更有效率」之類的話，對方有什麼反應是對方自己要負責的，我們無法改變他人 ，而是要找到自己可以改善之處，才不會一直投射期待，卻缺乏實質行動而想要事情好轉 。 三、主管雖然跟你在「工作角色」上是非對等關係，但基於「人」這個角色，你們是對等 的，你在面對他人暴烈的情緒反應時，是選擇了什麼做回應呢？是覺得自己矮人一截、因 為是部屬或實習生而覺得自己「不配得」和對方有平等的對話關係，還是覺得自己不可以 侵犯道德界線，而選擇自我貶低或矮化自己，什麼事情就是委屈、忍、憋，這樣的狀態， 很容易導致別人只要用發脾氣的方式就能夠對你產生情緒勒索，就算離開了現在的工作， 換了環境、換了人事物，你也很可能用同樣的反應模式去回應現實遇到的情況，也容易引 發別人都用脾氣對你，因為對別人丟脾氣會是社會上某一群人的慣性，但會因為你自己跳 不出「一遇到脾氣就自我委屈」的迴圈，而讓你一再吸引這樣的人在你身邊，他們的目的 也沒別的，只是要支持你完成打破舊有框架、跳脫既有迴圈的這個功課而已，面對自己老 被別人如此吃定的局面，找到方法改變自己的反應模式，當你有力量「轉境」的時候，境 就不會兜著你轉了。 我說的可能有點難，不是太好理解，但就盡可能體會吧，身心靈領域的答案，都不是一時 一刻就能完全明白的，提供我的視角給你參考。 祝福你。 引述《eva55252 ()》之銘言： : 不知道這算不算new age的範疇 : 但我真的是不知該如何是好... : 最近常常被主管責備， : 一開始我被罵到哭，回家也不斷想著被罵的事情 : 後來開始接觸正念 : 開始面對、陪伴自己的負面情緒 : 再哭過了幾次後 終於可以好好面對主管的責備 : 但最近主管不斷跳針一樣的事情 : 而且 儘管我已經很努力改進原先做不好的地方了 : 但他還是不斷責備過去的那些錯誤 : 好像我這輩子再也無法改變了 : 好想離開 : 但這是實習 必須等到一月底才能結束 : 雖然有正念的陪伴 : 比較不會有太多悲傷的情緒（可以適時化解了 : 但長期面對主管的負能量 : 真的覺得好累...到底該怎麼辦才好呢？ --

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